Periode menstruasi terjadi setiap bulan. Beberapa wanita, bagaimanapun, memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur dan tidak pernah tahu kapan harus mengharapkannya. Beberapa mungkin mengalami sejumlah tanda yang menunjukkan menstruasi mereka sudah dekat sementara yang lain tidak mengalami apa-apa. Tanda-tanda dan gejala yang dialami sebelum periode menstruasi secara kolektif disebut sindrom pra-menstruasi (PMS) atau ketegangan pra-menstruasi (PMT) dan dapat bervariasi pada setiap wanita. PMS disebabkan oleh tingkat hormon yang berfluktuasi dan dapat mirip dengan tanda-tanda kehamilan. Teruslah membaca jika Anda bingung dengan gejalanya.
Apa Tanda-Tanda Masa Anda Akan Datang?
Beberapa orang mengalami gejala parah yang memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka selama beberapa hari dalam sebulan. Tanda dan gejala biasanya mulai beberapa hari sebelum periode yang diharapkan dan berhenti dalam waktu 4 hari dari periode dimulai. Beberapa gejala umum yang dialami meliputi:
Tanda Emosional
- Lekas marah, kemarahan yang tidak bisa dijelaskan, dan perubahan suasana hati
- Mengidam makanan dan perubahan nafsu makan
- Kecemasan dan penurunan harga diri
- Tentang tangisan yang tidak bisa dijelaskan
- Insomnia, kebingungan dan kelupaan
- Depresi dan kesulitan berkonsentrasi
Tanda Fisik
- Nyeri otot dan persendian, sakit punggung, kram perut
- Sembelit, diare dan mual
- Nyeri payudara
- Retensi cairan menyebabkan penambahan berat badan
- Eksaserbasi jerawat
- Sakit kepala, pusing dan kelelahan
- Kembung
Mungkinkah Menstruasi atau Kehamilan?
Ini adalah pertanyaan yang sangat valid karena banyak tanda-tanda haid Anda datang adalah umum untuk bernyanyi hamil. Ada juga tanda-tanda lain yang tidak umum pada kedua kondisi dan dapat digunakan untuk menentukan apakah Anda sedang hamil atau hanya mengalami PMS. Ingatlah, cara terbaik untuk mengetahui secara pasti apakah Anda sedang hamil adalah dengan melakukan tes kehamilan dengan urin yang dikeluarkan pertama kali di pagi hari atau kunjungi dokter Anda untuk tes darah.
Di bawah ini adalah daftar gejala dan jika mereka menunjukkan PMS atau kehamilan dini:
Gejala | PMS | Kehamilan awal |
Payudara yang lembut dan bengkak | iya nih | iya nih |
Pendarahan atau Bercak | iya nih | iya nih |
Kembung dan Sembelit | iya nih | iya nih |
Menambah indra penciuman | Tidak | iya nih |
Sakit kepala dan susah tidur | iya nih | iya nih |
Kelelahan | iya nih | iya nih |
Kram perut | iya nih | iya nih |
Mual dan muntah | Luar biasa | Sering |
Sakit punggung | iya nih | iya nih |
Masa terlewat | Tidak | iya nih |
Kulit menjadi gelap | Tidak | iya nih |
Peningkatan buang air kecil | Tidak | iya nih |
Mengidam makanan | iya nih | iya nih |
- Nyeri payudara pada kehamilan biasanya terjadi antara 1-2 minggu setelah pembuahan. Ini berlanjut ketika kadar hormon kehamilan Anda meningkat. Dalam PMS, kelembutan hilang setelah menstruasi dimulai.
- Berdarah atau bercak ketika hamil terjadi dalam 2 minggu konsepsi. Warnanya terang dan warnanya merah muda atau cokelat. Tidak ada perdarahan selama PMS kecuali jika menstruasi yang sebenarnya telah dimulai, dan kemudian alirannya akan jauh lebih berat daripada di kehamilan.
- Mual dan muntah dialami selama kehamilan dapat mulai 3 minggu setelah pembuahan. Itu bisa menang sepanjang kehamilan tetapi kebanyakan berhenti setelah trimester pertama. Mual dalam PMS akan berhenti segera setelah periode dimulai.
- Mengidam makanan di PMS dapat terjadi pada tingkat yang lebih rendah daripada ketika dialami selama kehamilan.
- Dalam PMS, the kram akut sekitar 24-48 jam sebelum periode dimulai dan berhenti pada akhir aliran menstruasi. Kram pada kehamilan terjadi selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan ketika rahim dan otot-otot perut meregang dan ligamen rileks untuk mengakomodasi pertumbuhan janin. Jika Anda khawatir tentang kram pada kehamilan, temui dokter Anda untuk menyingkirkan komplikasi.
Cara Memudahkan Tanda-Tanda PMS
Wanita dengan PMS parah dapat mengunjungi dokter mereka untuk mendiskusikan obat resep untuk meringankan gejalanya. Dokter dapat meresepkan antidepresan, obat penghilang rasa sakit, tablet air untuk mengurangi kembung atau kontrasepsi hormonal untuk meringankan tanda-tanda menstruasi Anda akan datang. Namun, Anda dapat memilih untuk melakukan beberapa perubahan gaya hidup atau mencoba pengobatan rumahan:
1. Lakukan Perubahan Diet
Kurangi kembung dengan makan lebih sedikit, lebih sering di siang hari. Kurangi asupan garam yang memperburuk retensi cairan. Makanlah sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Tambahkan kalsium ke dalam makanan. Batasi alkohol dan kafein.
2. Tingkatkan Latihan
Olahraga teratur akan mengurangi depresi dan perubahan suasana hati. Kegiatan sehari-hari seperti berenang, berjalan atau bersepeda selama 30 menit akan membantu melawan PMS. Olahraga teratur juga akan membantu Anda mengurangi berat badan.
3. Minimalkan Stres
Yoga dan pijat dapat membantu menurunkan tingkat stres. Dapatkan tidur yang cukup yang dibutuhkan tubuh Anda. Cobalah belajar latihan pernapasan dalam atau relaksasi otot.
4. Ambil Suplemen
Ada banyak produk komersial yang tersedia dengan suplemen untuk mengurangi tanda-tanda menstruasi Anda akan datang. Produk-produk ini biasanya mengandung kalsium, magnesium, vitamin E, minyak evening primrose, gingko, St. John's wort, dll. Beberapa obat alternatif ini dapat mengganggu obat-obatan Anda yang sudah ada, jadi berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.
5. Coba Terapi Akupunktur
Beberapa wanita mendapatkan PMS dari terapi akupunktur. Ini melibatkan memasukkan jarum steril ke dalam kulit pada titik-titik tertentu pada tubuh. Pastikan terapis Anda berlisensi.
6. Metode Lain
Menerapkan panas ke daerah perut bagian bawah dapat memberikan bantuan dari kram. Pijat perut bagian bawah yang lembut dapat memberikan bantuan. Mandilah dengan air hangat dan minumlah minuman hangat, seperti teh hijau. Berbaringlah miring di posisi janin atau telentang dengan kaki terangkat. Posisi ini dapat membantu dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan PMS.
