Saat Anda hamil 32 minggu, penting agar Anda tetap bugar dan sehat dengan melakukan olahraga ringan dan beristirahat sebanyak mungkin. Pada tahap ini, Anda tidak boleh melewatkan pertemuan dengan dokter untuk memastikan bahwa bayi tumbuh normal. Yang perlu Anda lakukan adalah tenang dan rileks dan cukup ikuti instruksi dokter Anda. Anda harus baik-baik saja saat berurusan dengan tahap akhir kehamilan.
Apa Gejala Kehamilan di 32 Minggu?
Selama trimester ketiga kehamilan Anda, Anda akan mulai merasakan bayi Anda tumbuh dan berkembang. Pada tahap ini, Anda perlu makan makanan yang sehat agar bayi Anda mendapat pasokan nutrisi yang baik juga. Semakin sehat Anda, semakin sehat bayi Anda.
Ada wanita yang berpikir bahwa seks selama trimester ketiga dapat membahayakan bayi dengan cara apa pun. Ini sebenarnya bukan masalah karena seks tidak akan menyebabkan masalah apa pun untuk Anda di masa kehamilan Anda.
Gejala lain yang akan Anda alami di dalam dan sekitar periode waktu ini adalah bahwa Anda mungkin tidak bisa tidur nyenyak dan Anda mungkin mengganggu pasangan Anda lebih sering daripada tidak di malam hari. Karena itu, tetap merupakan ide yang bagus untuk mencoba tempat tidur atau selimut terpisah untuk sementara waktu karena akan memungkinkan Anda untuk tidur tanpa ada ketegangan yang mengganggu pasangan Anda, sementara pasangan Anda juga harus tidur jauh lebih nyenyak.
Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh Saat Hamil 32 Minggu?
Ini adalah tahap kehamilan di mana bayi Anda akan tumbuh dengan kecepatan tinggi dan akan bertambah banyak. Bayi Anda akan memiliki rambut dan kuku kecil di jari kaki dan jari juga. Bayi itu akan bersiap untuk kehidupan di luar rahim Anda mulai sekarang dan akan mendapatkan sebagian besar berat badan selama tujuh minggu ke depan.
Saat ini, Anda harus mendapatkan sekitar satu pon seminggu dengan sekitar setengah dari berat badan yang diperoleh bayi Anda. Bayi Anda harus sekitar 16,7 inci panjangnya sekarang dan mungkin beratnya sekitar 3,5 hingga 3,75 pound.
Anda dapat menonton video ini dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana bayi Anda tumbuh ketika Anda hamil 32 minggu:
Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Anda Hamil 32 Minggu?
Anda mungkin mulai merasakan sakit di punggung pada tahap kehamilan ini dan penting bahwa Anda melaporkannya ke dokter sesegera mungkin karena sakit punggung sebenarnya merupakan tanda persalinan prematur. Apakah sakit punggung Anda merupakan indikasi persalinan prematur atau tidak, alasannya adalah perubahan hormon yang terjadi di tubuh Anda. Perubahan hormon sebenarnya bertanggung jawab untuk menyebabkan melonggarnya sendi Anda yang menghubungkan panggul ke tulang belakang. Karena alasan inilah Anda mulai merasakan sakit setiap kali Anda bergerak selama tahap akhir kehamilan. Peningkatan berat badan selama kehamilan juga dapat menyebabkan rasa sakit di punggung saat pusat gravitasi Anda bergerak ke bawah karena rahim Anda yang membesar.
Anda mungkin juga merasakan sesak napas dan mulas selama periode ini dan ini akan disebabkan oleh pembesaran rahim yang akan menekan diafragma Anda. Mengambil makanan yang lebih kecil secara berkala dan tidur dengan bantal ditopang tetap merupakan ide yang bagus untuk menghilangkan kedua masalah ini.
Apa yang Harus Makan Ketika Anda Sedang Hamil 32 Minggu
Kebutuhan | Deskripsi |
|---|---|
Kalori | Anda akan membutuhkan sekitar 300 kalori lebih banyak selama 32 kalorind minggu karena Anda akan mendapatkan sekitar satu pon selama minggu ini. Daripada mengonsumsi makanan olahan dan permen yang tidak mengandung kalori, Anda harus mengonsumsi makanan kaya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan kalori. |
Besi | Kekurangan zat besi dapat menyebabkan penurunan kadar hemoglobin Anda yang merupakan sesuatu yang Anda tidak mampu karena tingkat hemoglobin Anda sudah berada di bawah pemindai karena kenaikan 40 hingga 50 persen dalam volume darah. Makanan kaya zat besi seperti daging merah, telur, dan buah kering harus membantu Anda mengatasi kekurangan zat besi. |
Kalsium | Tulang bayi Anda yang lunak saat ini akan tumbuh melalui kalsium dan untuk alasan inilah kebutuhan kalsium selama periode ini adalah sekitar 1.000 mg kalsium setiap hari. Makan yogurt, bayam, dan keju dapat membantu Anda mencapai kadar kalsium yang dibutuhkan. |
Catatan penting: Jaga Diet Sehat
Menjaga pola makan yang sehat adalah penting, karena ini adalah tahap ketika Anda dan bayi Anda paling membutuhkan nutrisi. Dengan makan makanan yang kaya protein, produk susu yang rendah lemak dan dengan makan buah-buahan dan sayuran, Anda harus bisa menjaga bayi Anda gizi baik. Jika Anda memiliki beberapa kesulitan dalam makan makanan besar, Anda harus mencoba makan dalam jumlah kecil secara berkala.
Lebih Banyak Tips tentang Kehamilan 32 Minggu
1. Menangani Kontraksi Braxton Hicks
Anda mungkin mendapatkan gagasan bahwa Anda akan melahirkan pada saat ini karena kontraksi Braxton Hicks. Namun, itu hanya alarm palsu dan Anda harus mencatatnya untuk mempersiapkan persalinan nyata yang akan datang tujuh minggu kemudian. Mandi air hangat harus membantu mengatasi kontraksi semacam itu. Jika Anda menemukan mereka sangat nyata, maka Anda harus menghubungi dokter Anda untuk mengetahui hanya untuk membedakan antara kontraksi persalinan nyata dan kontraksi Braxton Hicks.
2. Fokuskan Energi Anda pada Kegiatan untuk Memenuhi Kebutuhan Anda
- Berenang sangat baik untuk membantu mengatasi rasa sakit dan pembengkakan pada saraf siatik.
- Berjalan itu brilian sejauh berurusan dengan kram dan nyeri punggung bagian bawah.
- Yoga prenatal sangat bagus untuk menjaga diri Anda tetap rileks dan tenang.
3. Mulai Cantumkan Pembantu
Banyak teman yang ingin membantu Anda begitu bayinya lahir dan merupakan ide bagus untuk membuat daftar pembantu yang telah menawarkan bantuan mereka. Mencatat tugas yang harus ditugaskan kepada mereka akan menjadi ide yang baik karena Anda tidak akan dapat mengarahkan mereka setelah melahirkan. Tugas-tugas tersebut dapat meliputi berjalan hewan peliharaan Anda dan membuat mereka makan, membawa anak-anak Anda yang lebih besar ke taman, membeli bahan makanan atau membawa makanan.
