Mayoritas wanita dan beberapa pria akan menderita infeksi jamur atau jamur selama hidup mereka. Infeksi jamur pada vagina yang disebut kandidiasis disebabkan oleh pertumbuhan berlebih jamur Candida albicans. Menurut perkiraan, sekitar 75% wanita akan mendapatkan kandidiasis vagina setidaknya satu kali selama hidup mereka, sedangkan 40-50% wanita akan mendapatkan infeksi lebih dari satu kali. Selain itu, 5-8% wanita akan menderita kandidiasis kronis dan mendapatkan 4 atau lebih infeksi dalam satu tahun. Lebih lanjut, laki-laki dapat mengalami infeksi jamur pada rongga mulut, alat kelamin atau area tubuh lainnya.
Ketahui Penyebab infeksi Ragi
Faktor-faktor dan kebiasaan gaya hidup tertentu meningkatkan risiko infeksi jamur termasuk:
- Kehamilan
- Obesitas dan diabetes
- Obat-obatan tertentu seperti antibiotik, steroid dan pil KB yang mengandung hormon estrogen dosis tinggi
- Penyakit yang menekan sistem kekebalan tubuh seperti HIV
- Kurang tidur nyenyak dan peningkatan stres, yang keduanya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda
- Mengkonsumsi diet tinggi gula
- Menggunakan semprotan feminin wangi, mandi busa dan sabun
- Menggunakan IUD atau douching
- Menjaga kebersihan vagina yang buruk
- Kenakan pakaian, yang menjaga area vagina tetap lembab dan hangat seperti celana jeans ketat, pakaian dalam sintetis, dan bawahan spandex atau piyama.
Cara Mencegah Infeksi Ragi
Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk menurunkan risiko terkena infeksi ragi:
Kenakan pakaian dalam dari kain yang bisa bernafas seperti katun. Pakaian yang terbuat dari bahan seperti poliester dan nilon, dapat menahan kelembapan. Candida tumbuh di tempat yang lembab dan gelap. Menurut rekomendasi ahli, wanita harus mengenakan pakaian dalam yang terbuat dari kapas karena memungkinkan peningkatan aliran udara di area genital dan menyerap keringat dan kelembaban dengan cara yang lebih baik; dengan demikian, membantu mereka tetap kering. Pakaian dalam Anda juga harus sering diganti agar kelembaban di area vagina dapat dicegah.
- Pastikan rok, celana jins, celana yoga, pakaian dalam, pantyhose, celana ketat, dll longgar dan tidak terlalu ketat. Pakaian yang terlalu nyaman dapat meningkatkan suhu tubuh Anda dan juga meningkatkan kelembaban yang ada di sekitar alat kelamin Anda. Ini meningkatkan risiko terkena infeksi jamur.
- Produk feminin yang digunakan untuk kebersihan seperti douche dapat mengganggu keseimbangan bakteri vagina dengan menghilangkan atau membunuh bakteri baik dari sana yang diperlukan untuk melawan infeksi. Sebagai gantinya, bersihkan hanya area luar vagina menggunakan air dan sabun lembut.
- Ini termasuk sabun beraroma, semprotan, pembalut, tampon dan mandi busa. Semua ini dapat mengiritasi area vagina Anda dan mengganggu keseimbangan alami bakteri vagina. Alih-alih gunakan pembersih lembut dan bahan-bahan yang tidak diberi wewangian. Jangan gunakan bubuk dan semprotan yang harum di area vagina.
5. Periksa diabetes Anda
Bagaimana mencegah infeksi ragi? Jaga kadar gula darah Anda dalam kontrol karena ini mengurangi risiko terkena infeksi jamur tidak hanya di vagina tetapi juga di tempat lain di tubuh.
Keringkan diri Anda menggunakan handuk bersih segera setelah mandi atau mandi. Demikian pula, ganti baju renang basah Anda setelah berenang atau pakaian berkeringat setelah berolahraga segera. Ragi memiliki cinta untuk kelembaban dan kelembaban.
Setelah menggunakan kamar mandi, pastikan untuk membersihkan dari arah depan ke belakang sehingga bakteri anal dicegah memasuki vagina.
Mandi air panas atau berendam di kolam air panas dapat meningkatkan panas dan lembab di area vagina dan meningkatkan risiko infeksi jamur. Karena itu, hindari berendam di kolam air panas dan mandi air panas.
Hindari penggunaan antibiotik yang tidak perlu seperti flu biasa, yang biasanya bersifat virus. Antibiotik dapat mengganggu keseimbangan normal mikroorganisme yang ada di vagina, sehingga meningkatkan pertumbuhan ragi.
- Makanlah makanan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak dan biji-bijian. Anda harus mengonsumsi probiotik, yang membantu memulihkan keseimbangan normal bakteri dalam tubuh, yang membantu mencegah infeksi jamur. Sumber probiotik yang baik adalah yogurt organik yang mengandung kultur hidup bakteri dan suplemen yang mengandung bakteri (lihat kata-kata "acidophilus" atau lactobacillus "pada suplemen).
- Menurut beberapa penelitian telah ditemukan hubungan antara infeksi jamur pada vagina dan stres kronis. Kekebalan tubuh Anda diturunkan oleh stres; dengan demikian, meningkatkan risiko terkena infeksi jamur. Kurangi tingkat stres Anda dan rileks dengan melakukan meditasi, yoga, olahraga teratur, dll. Juga banyak tidur dan menghindari makanan berat dan kafein setidaknya 2-3 jam sebelum tidur malam dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Bagaimana mencegah infeksi ragi? Makanan berikut membantu mencegah infeksi jamur:
- Pepaya: Telah ditunjukkan bahwa ekstrak daun dan biji pepaya membantu dalam pencegahan infeksi jamur. Selain itu, ini merupakan sumber vitamin C yang kaya, yang membantu memerangi infeksi lain.
- Ketumbar: Biji ketumbar, yang diperoleh dari tanaman ketumbar kaya akan serat, besi, tembaga, magnesium dan mangan. Selain itu, minyak esensial ketumbar diketahui dapat melawan jamur, yang dapat membantu mencegah infeksi jamur pada vagina. Anda dapat menelan beberapa tetes minyak esensial ketumbar atau membuat campuran bumbu ketumbar dengan bubuk cabai, paprika, kulit lemon (kering), gula merah, dan cabai.
- Oregano: Minyak atsiri oregano adalah obat yang populer untuk mengobati dan mencegah infeksi bakteri dan jamur. Menurut penelitian, oregano membantu memerangi berbagai jenis jamur, salah satunya adalah Candida albicans, yang menyebabkan sebagian besar infeksi jamur vagina. Taruh sekitar sepuluh tetes minyak esensial oregano di bak mandi air panas dan rendam di dalamnya.
- Keju: Keju telah terbukti mengurangi risiko infeksi ragi secara signifikan pada wanita dalam banyak penelitian. Anda dapat mengudap banyak jenis keju fermentasi seperti Swiss, cheddar, Gouda dan Parmesan.
- Minyak Kelapa (Perawan): Minyak kelapa murni dibuat dari daging kelapa segar yang matang. Itu tidak melalui proses pemurnian kimia. Oleh karena itu, mineral, antioksidan dan vitaminnya diawetkan, yang dihilangkan dalam minyak kelapa yang tersedia secara konvensional. Menurut penelitian, minyak kelapa sangat efektif dalam memerangi Candida albicans.
