Setrika adalah mineral yang digunakan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Ketika tubuh Anda tidak memiliki zat besi yang cukup, ia tidak dapat menghasilkan jumlah sel darah merah yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Kondisi ini dikenal sebagai anemia defisiensi besi atau defisiensi besi (kekurangan zat besi).
Banyak orang yang tinggal di Amerika Serikat mendapatkan zat besi yang cukup dalam makanan mereka. Meski begitu, ada beberapa yang harus mengambil zat besi tambahan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian mereka. Misalnya, zat besi kadang hilang ketika Anda mengalami pendarahan dalam jumlah kecil atau rendah. Pendarahan semacam itu terkadang tidak diketahui dan hanya dokter Anda yang dapat mendeteksinya. Dokter Anda juga dapat menentukan apakah Anda kekurangan zat besi atau tidak. Mereka akan mengidentifikasi penyebab defisiensi dan memutuskan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen zat besi.
Mengapa Suplemen Besi Penting?
Suplemen zat besi sebagian besar digunakan ketika seseorang memiliki jenis anemia tertentu. Anemia menyebabkan kelelahan di antara gejala-gejala lainnya. Jika gejala Anda seperti anemia, dapatkan bantuan medis dari dokter Anda. Jangan mencoba mengobati anemia sendiri.
Suplemen zat besi digunakan untuk mengobati anemia yang disebabkan oleh:
- Kemoterapi
- Penyakit ginjal
- Periode menstruasi yang berat
- Kehamilan
Ada penelitian yang dilakukan untuk menentukan apakah suplemen zat besi juga dapat digunakan untuk mengobati ADHD. Suplemen zat besi sebagian besar direkomendasikan untuk wanita hamil, wanita yang memiliki usia subur, gadis remaja, balita dan bayi. Sebelum mengambil suplemen zat besi, konsultasikan dengan dokter Anda apakah itu tepat untuk Anda.
Dosis suplemen zat besi yang dianjurkan
Pasien yang berbeda mendapatkan obat dosis berbeda. Anda harus mengikuti petunjuk yang tercetak pada label atau perintah dokter. Dosis berikut adalah dosis rata-rata. Jika Anda memiliki dosis berbeda, Anda tidak boleh menggantinya kecuali diperintahkan oleh dokter Anda.
Untuk mencegah defisiensi, jumlah yang diambil secara oral didasarkan pada asupan harian yang direkomendasikan.
Bagi mereka di AS:
- Pria remaja dan dewasa: 10mg (miligram) per hari.
- Wanita remaja dan dewasa: 10-15mg setiap hari.
- Wanita hamil: 15mg setiap hari.
- Anak-anak 7-10 tahun: 10mg setiap hari.
- Anak-anak berusia 4-6 tahun: 10mg setiap hari.
- Bayi baru lahir-3 tahun: 6-10mg setiap hari.
Bagi mereka di Kanada:
- Pria Remaja dan Dewasa: 8-10mg setiap hari.
- Wanita remaja dan dewasa: 8-13mg setiap hari.
- Wanita hamil: 10-22mg setiap hari.
- Wanita yang sedang menyusui: 8-13mg setiap hari.
- Anak-anak berusia 7-10 tahun: 8-10mg setiap hari.
- Anak-anak berusia 4-6 tahun: 8mg setiap hari.
- Anak-anak sejak lahir-3 tahun: 0,3-6mg setiap hari.
Catatan:
Untuk mengobati kekurangan zat besi dan dosis injeksi, dosis ditentukan oleh dokter Anda berdasarkan jenis kekurangan zat besi.
Apa yang Harus Anda Tanyakan Sebelum Mengambil Suplemen Zat Besi?
Jika Anda memiliki masalah medis lainnya, mereka dapat mempengaruhi penggunaan suplemen makanan. Pastikan Anda memberi tahu dokter Anda jika Anda memiliki masalah medis khususnya:
- Transfusi darah
- Penyalahgunaan alkohol
- Infeksi hati
- Infeksi ginjal
- Artritis (rematik)
- Porphyria cutaneous tarda
- Penyakit jantung
- Asma
- Kondisi kelebihan zat besi seperti hemoglobiniopati, hemosiderosis, hemochromatosis
- Bisul perut
- Jenis anemia lainnya
Cara Mengambil Suplemen Besi
Setelah Anda mulai menggunakan suplemen makanan, terus kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk memeriksa apakah zat besi bermanfaat bagi Anda. Anda mungkin diminta untuk menjalani beberapa tes darah.
Zat besi terserap paling baik saat dikonsumsi dengan perut kosong. Anda bisa meminumnya dengan jus buah atau air. Orang dewasa harus meminumnya dengan delapan ons atau segelas penuh air. Anak-anak harus meminumnya dengan 4 ons dan ½ gelas air. Untuk mengurangi kemungkinan sakit perut, Anda bisa mengonsumsi zat besi dengan makanan. Anda juga bisa meminumnya segera setelah makan.
Untuk penggunaan suplemen zat besi secara aktif dan aman:
- Ikuti instruksi yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda terutama jika suplemen itu diresepkan.
- Ikuti petunjuk pada paket suplemen jika mereka tidak diresepkan. Jika Anda telah menggunakan zat besi selama satu atau dua bulan dan berpikir Anda masih membutuhkannya, konsultasikan dengan dokter Anda.
Suplemen zat besi yang dalam bentuk cair telah diketahui menodai gigi. Untuk menghilangkan atau mencegah noda:
- Campur takaran dengan air, jus tomat atau jus buah. Anda dapat menggunakan sedotan atau tabung minum untuk mencegah kontak dengan gigi Anda.
- Ketika suplemen cair diberikan menggunakan pipet, pastikan Anda meletakkannya di belakang lidah dan diikuti dengan jus atau air.
- Anda juga bisa menghilangkan noda dengan menyikat gigi dengan natrium bikarbonat (baking soda). Atau, gunakan hidrogen peroksida 3% (peroksida medis).
Catatan penting: Alami food smilik sayaron
Bagi banyak orang, diet yang baik memberi mereka cukup zat besi. Beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi termasuk:
- Unggas, ikan, dan daging
- Sayuran seperti brokoli, kangkung dan bayam
- Kacang dan buah kering
- Kacang polong, lentil, dan kacang-kacangan
- Zat besi juga ditambahkan ke beberapa makanan yang diperkaya seperti roti dan sereal yang diperkaya.
Lihat video ini di makanan yang bisa dimakan alami yang kaya zat besi:
Efek Samping Suplemen Besi
- Konstipasi, perubahan tinja dan gangguan perut.
- Jangan minum suplemen zat besi kecuali diperintahkan oleh dokter Anda. Ini lebih benar jika Anda menderita penyakit kronis.
- Jika Anda seorang wanita yang berencana hamil, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen zat besi harian.
- Zat besi berinteraksi dengan berbagai suplemen dan obat-obatan. Mereka termasuk kalsium, antibiotik, obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi, antasida dan lainnya. Jika Anda minum obat setiap hari, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
- Overdosis besi adalah penyebab utama keracunan terutama pada anak-anak. Overdosis bisa berakibat fatal. Tanda-tanda overdosis meliputi kelemahan, kuku dan kulit kebiru-biruan dan pucat, diare dan muntah parah. Tanda-tanda ini harus diperlakukan sebagai darurat medis.
Lihat video ini untuk informasi lebih lanjut tentang risiko yang terkait dengan suplemen zat besi:
