Bagaimana Anda Bisa Berhenti Batuk di Malam Hari?

Batuk pada malam hari adalah umum tetapi dapat mengindikasikan masalah serius. Bisa jadi karena pneumonia. Jika Anda biasanya tidak memiliki gejala pneumonia, Anda harus bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan penyebab yang mendasarinya. Tergantung pada penyebabnya, mereka akan menyarankan perawatan. Namun, Anda dapat menggunakan beberapa tips dan belajar cara menghentikan batuk di malam hari untuk penyebab minor dan kronis. Teruslah membaca untuk menemukan lebih banyak tentang hal itu.

Bagaimana Anda Bisa Berhenti Batuk di Malam Hari?

Seperti yang disebutkan, ada beberapa alasan mengapa Anda batuk pada malam hari. Jika postnasal menetes, Anda mungkin menemukan sedikit lega dengan menggunakan dekongestan. Jika Anda juga batuk lendir, itu bisa disebabkan infeksi seperti batuk rejan, bronkitis, atau bahkan pneumonia. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda memahami cara menghentikan batuk di malam hari. Anda harus menghubungi dokter Anda jika gejalanya tidak membaik dalam waktu seminggu setelah mengambil tindakan perawatan rumah.

1. Tinggikan Kepalamu

Gravitasi akan selalu membuat batuk Anda semakin parah. Semua lendir dan haldrainase ostnasal yang Anda telan di siang hari mundur ketika Anda berbaring di malam hari. Ini mengiritasi tenggorokan Anda dan membuat Anda batuk. Anda bisa menentang gravitasi dengan mengangkat kepala. Cukup gunakan beberapa bantal untuk membuat Anda tetap tinggi. Anda juga dapat mempertimbangkan menempatkan beberapa balok kayu di bawah kaki tempat tidur Anda untuk menaikkannya hingga 4 inci - simpan balok-balok ini di bawah kepala hanya untuk membuat tanjakan yang lebih alami. Ini juga bekerja dengan baik untuk penderita refluks asam, jika itu alasan di balik batuk Anda.

2. Berpaling dari Kipas Langit-Langit

Jika Anda memiliki pemanas, kipas langit-langit, atau AC di kamar Anda, pastikan itu tidak meniupkan udara langsung ke wajah Anda saat Anda berada di tempat tidur. Banyak orang memperhatikan gejala mereka menjadi lebih buruk ketika udara berhembus langsung pada mereka.

3. Pasang Humiberbeda

Humidifier akan menambah kelembaban ke udara dan membuat pernapasan lebih mudah. Pastikan untuk sering membersihkan humidifier untuk memastikan jamur tidak tumbuh. Jangan biarkan air di dalamnya untuk waktu yang lama.

4. Manfaatkan Steam

Saluran udara kering akan memperburuk gejala Anda dan memperburuk batuk. Mandi air panas atau menghirup uap dapat membantu menjaga saluran udara Anda tetap lembab. Duduk di kamar mandi beruap selama beberapa menit juga akan membantu. Hindari menghirup uap jika Anda menderita asma.

5. Minum Obat OTC

Bagaimana cara menghentikan batuk di malam hari? Minumlah obat yang sesuai untuk Anda. Anda dapat menemukan obat batuk OTC yang berbeda untuk menghilangkan rasa sakit. Ekspektoran dapat melonggarkan lendir untuk mencegah iritasi, sedangkan penekan batuk mencegah keinginan untuk batuk. Pastikan untuk memilih obat yang tepat untuk kondisi Anda atau minta bantuan dokter Anda.

Mengisap permen juga bisa membantu meredakan batuk. Pastikan bahwa ia memiliki agen mati rasa seperti benzocaine untuk menciptakan efek positif.

6. Simpan Hal Dekat dengan Tempat Tidur Anda

Untuk meredakan batuk, Anda mungkin perlu minum segelas air. Sebaiknya simpan semua barang ini di dekat tempat tidur Anda. Simpan obat tetes atau obat batuk terdekat. Yang terbaik adalah minum obat atau tetes segera setelah batuk mulai. Semakin banyak waktu yang Anda ambil untuk menyelesaikan masalah, semakin tinggi kemungkinan saluran udara Anda terganggu. Ini akan memperburuk masalah dan juga mengganggu tidur Anda.

7. Teh panas dengan Madu atau Chamomile

Minum secangkir teh panas sebelum tidur dapat membantu melembabkan saluran pernapasan bagian atas, meredakan sakit tenggorokan, dan meredakan batuk. Jangan minum teh dengan kafein di dalamnya. Sebaliknya, pilihlah teh dengan madu dan chamomile.

8. Jaga Tempat Tidur Bersih

Ini sangat penting jika batuk Anda disebabkan oleh alergi. Tungau debu dapat memicu alergi Anda. Makhluk kecil ini mengintai di tempat tidur dan memakan serpihan kulit mati. Pastikan untuk mencuci tempat tidur Anda secara teratur dalam air panas untuk menghilangkan tungau debu.

9. Perhatikan Teknik Pernapasan Anda

Saat mencoba tidur, pastikan untuk bernapas melalui hidung, bukan mulut Anda. Anda harus melakukan upaya sadar untuk berhenti bernapas melalui mulut. Bernapas melalui hidung akan mengurangi tekanan pada tenggorokan Anda dan ini biasanya berarti lebih sedikit batuk di malam hari.

10. Licorice Root Tea

Untuk mempelajari cara menghentikan batuk di malam hari, Anda perlu belajar cara memanfaatkan akar licorice dengan benar. Ini berfungsi karena berfungsi sebagai ekspektoran dan demulen. Karena itu, ia membantu melonggarkan lendir, meredakan hidung tersumbat, dan menenangkan saluran udara yang meradang pada saat bersamaan. Ini mengandung glycyrrhizin, yang membantu mengurangi peradangan di tubuh Anda dan mencegah batuk. Rebus air dalam gelas dan tambahkan akar licorice di dalamnya. Rendam selama 15 menit dan minumlah dua kali sehari.

11. Tetap terhidrasi

Anda akan merasa dehidrasi ketika Anda memiliki infeksi saluran pernapasan atas seperti flu atau pilek. Infeksi ini menyebabkan tetesan postnasal yang mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk. Minum banyak cairan untuk menjaga selaput lendir Anda lembab dan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Obati Kondisi yang Mendasari

Selain mengambil langkah-langkah sederhana, Anda juga perlu mengidentifikasi kondisi yang mendasarinya untuk mempelajari cara menghentikan batuk di malam hari. Berikut ini lebih banyak tentang itu:

Jika Anda berbaring di tempat tidur dan mengalami batuk, ini bisa disebabkan mulas yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mempertimbangkan mencoba perawatan mulas OTC terlebih dahulu. Temui dokter Anda jika Anda tidak melihat peningkatan.
Jika disebabkan oleh alergi, Anda harus menjaga kebersihan tempat tidur Anda dan bahkan menggunakan obat alergi OTC untuk mencegah serangan alergi.
Jika Anda menderita asma yang menjadi lebih buruk pada malam hari, bisa jadi karena beberapa pemicu di sekitarnya. Apakah Anda memiliki debu di tempat tidur? Cari pemicu tersebut untuk berhenti batuk di malam hari.

Terlebih lagi, Anda mungkin batuk karena efek samping dari mengambil ACE inhibitor atau obat tekanan darah lainnya. Bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu dan mereka dapat mengganti obat atau menyesuaikan dosis Anda untuk mencegah batuk. Pada saat yang sama, Anda harus berhenti merokok dan menghindari asap rokok juga untuk berhenti batuk di malam hari.