Beberapa wanita mengalami banyak kesulitan saat hamil dan perlu mengambil bantuan alat ovulasi dan mempraktikkan berbagai posisi seksual dan melewati beberapa masalah lainnya. Di sisi lain, banyak wanita tidak mengalami kesulitan untuk hamil. Setiap kali Anda memutuskan untuk hamil, gunakan nasihat medis yang tepat berdasarkan ilmu pengetahuan karena dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil segera. Lihatlah beberapa dos dan tidak boleh dilakukan yang perlu Anda rawat saat mencoba memiliki bayi.
Tingkatkan Kesempatan Konsepsi Anda ke-8 Cara untuk Hamil
Sebelum hamil, berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan, sehingga Anda dapat meningkatkan peluang hamil segera dan tanpa masalah. Menurut Paula Hillard, yang adalah seorang profesor kebidanan dan kandungan di Universitas Stanford, wanita harus mempraktikkan tips ini sebelum mereka mencoba untuk hamil. Selain itu, ia juga menyarankan mereka untuk melakukan pemeriksaan medis menyeluruh untuk mengidentifikasi kondisi medis yang mendasarinya.
1. Berhenti Menggunakan Alat Ukur Kelahiran
Ya, Anda harus melepaskan tindakan pengendalian kelahiran, baik pil, cincin atau tambalan - Anda harus berhenti berlatih, sehingga siklus Anda dapat kembali normal dan Anda dapat mencoba untuk mengandung bayi. Jika Anda siap untuk hamil dan memiliki siklus menstruasi yang normal, tetapi perlu sedikit waktu sebelum hamil, Anda dapat menggunakan kondom.
2. Mulai Mengkonsumsi Vitamin
Mengkonsumsi vitamin dapat menjadi salah satu cara untuk hamil karena baik untuk kesehatan Anda dan memiliki efek positif pada kesuburan wanita dan pria. Vitamin C melindungi DNA sperma dari guncangan, meningkatkan motilitas dan meningkatkan kualitasnya. Vitamin E meningkatkan tingkat pembuahan pada pria, menambah kekuatan sperma dan meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Asam folat dan vitamin B lainnya menghasilkan bayi yang sehat. B6 meningkatkan kesuburan wanita dan B12 dikenal untuk meningkatkan jumlah sperma. Namun, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin apa pun.
3. Mencapai Berat Badan yang Sehat
Memiliki berat badan yang sehat sangat penting karena obesitas dapat mengurangi peluang Anda untuk mengandung bayi sebagaimana dibuktikan oleh berbagai penelitian. Jika Anda berencana untuk menjalani perawatan kesuburan, dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk menurunkan berat badan. Di sisi lain, Anda juga tidak boleh kekurangan berat badan. Jika Anda sehat secara fisik, maka Anda perlu mempertahankan berat badan dan diet sehat. Apalagi makan ikan yang memiliki kadar merkuri rendah, seperti tuna, salmon dan udang.
4. Ambil Asam Folat
Sebelum secara resmi mencoba untuk mengandung bayi, lakukan pemeriksaan dari dokter Anda dan tanyakan padanya tentang tablet asam folat dan vitamin prenatal yang membantu dalam mencegah cacat lahir, termasuk spina bifida. Asam folat bermanfaat selama trimester pertama; karenanya, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan asam folat dalam jumlah yang cukup sebelum hamil.
5. Berhubungan Seks dengan Benar
Anda harus berhati-hati saat berhubungan seks dan memastikan Anda melakukannya dengan cara yang benar. Inilah yang perlu Anda lakukan.
- Berbaring: Tidak ada bukti yang menyatakan bahwa posisi tertentu lebih efektif daripada yang lain. Namun, Anda harus berbaring telentang setelah ejakulasi. Menurut sebuah penelitian di Belanda, diperlihatkan bahwa wanita yang berbaring telentang selama lima belas menit setelah berhubungan seks memiliki peluang 50% lebih besar untuk hamil daripada mereka yang tidak.
- Jangan Gunakan Pelumas Apa Pun: Cobalah untuk menghindari penggunaan pelumas buatan, karena mereka tidak terlalu ramah dengan sperma. Jika Anda memang membutuhkan pelumas, coba gunakan minyak alami, seperti kanola atau minyak zaitun.
- Tenangkan dirimu: Stres dapat mengacaukan seluruh siklus Anda sehingga yang terbaik adalah menenangkan saraf Anda dan tetap tenang. Jangan banyak berpikir saat Anda berusaha hamil. Cobalah melakukan yoga atau meditasi setiap hari untuk menghilangkan ketegangan dan kecemasan Anda. Ketika Anda sedang stres, hipotalamus Anda berhenti berfungsi dengan baik. Ini adalah bagian dari otak Anda yang mengendalikan hormon Anda.
6. Ketahui Masa Subur Anda
Mengetahui hari-hari Anda yang paling subur bisa menjadi salah satu cara berguna untuk hamil dengan sukses. Anda perlu memeriksa hari-hari subur Anda dan mencoba mengidentifikasi hari-hari ketika Anda berovulasi. Sebagian besar wanita melepaskan telur satu kali selama setiap siklus menstruasi. Jika Anda tahu kapan Anda berovulasi, Anda bisa berhubungan seks selama waktu itu dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Jika Anda mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, maka mengidentifikasi hari-hari ovulasi Anda mungkin sulit. Dalam hal ini, konsultasikan masalah ini dengan dokter Anda.
Sperma umumnya tetap di tuba Fallopi Anda selama sekitar 5 hari, sehingga bisa menunggu beberapa saat sampai ovarium melepaskan telur. Rata-rata, Anda mengalami ovulasi pada angka 14th hari siklus menstruasi Anda dalam siklus 28 hari.
Jika Anda tidak mengetahui hari-hari subur Anda, maka Anda harus mencoba berhubungan seks setiap hari karena itu akan meningkatkan peluang Anda untuk memiliki bayi. Selain itu, jika pasangan Anda tidak mengalami ejakulasi dalam waktu yang lama, ada kemungkinan ada tumpukan sperma mati yang terbaring di dalam air mani dan ini akan mencegah Anda untuk hamil.
7. Makanlah Makanan yang Meningkatkan Kesuburan
Anda perlu meningkatkan pola makan dan memperkayanya dengan makanan kesuburan. Makan banyak tanaman dan makanan organik, termasuk sayuran organik, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan-makanan ini dipenuhi dengan mineral, antioksidan dan vitamin yang meningkatkan kesehatan sel Anda dan meningkatkan lapisan rahim Anda.
Apalagi Anda perlu mengonsumsi banyak protein. Tambahkan ayam, tahu, telur, dan makanan laut yang kaya akan asam lemak omega-3, selenium, dan zat besi ke dalam makanan Anda. Jangan lupa minum banyak susu dan makan yogurt secara teratur.
Selain itu, hindari makan makanan yang dapat mengurangi peluang Anda untuk memiliki bayi. Misalnya, makanan yang memiliki jejak pestisida di dalamnya, atau makanan olahan yang dipanggang, pemanis buatan, keju yang tidak dipasteurisasi, ikan mentah, makanan dalam kemasan dan makanan yang kaya trans-lemak.
Pelajari lebih banyak makanan kesuburan untuk wanita:
8. Hentikan Kebiasaan Tidak Sehat Ini
- Merokok: Begitu Anda memutuskan untuk hamil; Anda harus mengakhiri kebiasaan merokok Anda. Merokok memiliki efek buruk pada peluang Anda untuk hamil, bayi, dan kesuburan Anda. Anda tidak hanya harus berhenti merokok, tetapi Anda juga harus meminta suami atau pasangan Anda untuk berhenti merokok juga karena merokok dapat menurunkan jumlah sperma dan mencegah mereka mencapai sel telur Anda. Selain itu, Anda harus berhenti duduk di antara perokok karena perokok pasif juga dapat memengaruhi kehamilan Anda.
- Minum: Jika Anda berniat untuk hamil, maka Anda harus berhenti minum alkohol setidaknya 2 bulan sebelum mencoba hamil. Pasangan yang mengalami masalah saat hamil tentu harus mencoba ini.
- Peningkatan Asupan Kafein: Anda perlu menahan diri untuk tidak mengonsumsi semua makanan yang kaya akan kafein, termasuk kopi dan cokelat. Wanita yang mengonsumsi sekitar 3 cangkir kopi atau minuman lain yang mengandung persentase tinggi kafein memiliki peluang hamil lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang minum 2 cangkir kopi.
- Menggunakan obat-obatan: Berhentilah menggunakan obat-obatan terlarang termasuk ganja dan kokain karena dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengandung bayi.
Klik di sini untuk mempelajari lebih banyak cara untuk hamil cepat.
