Apa Penyebab Penyakit Pagi?

Morning sickness adalah salah satu bagian tersulit dari kehamilan awal bagi banyak wanita. Meskipun Anda mungkin bersedia mencoba apa saja untuk menghilangkan perasaan mual Anda, penting untuk mengambil tindakan yang aman. Apakah Anda mengalami mual, muntah, atau keduanya, Anda selalu dapat mencoba beberapa perawatan di rumah. Beberapa metode berikut ini akan membantu Anda mendapatkan bantuan dari mual yang ditakuti dan muntah di pagi hari.

Apa Penyebab Penyakit Pagi?

Morning sickness disebabkan oleh kombinasi hormon yang tidak diketahui, peningkatan stres dan perubahan tubuh lainnya yang disebabkan oleh kehamilan. Peningkatan kadar hCG dan estrogen diberi label sebagai salah satu penyebab pertama. Penyebab lain termasuk relaksasi otot saluran pencernaan dari meningkatnya kadar progesteron dan peregangan otot-otot rahim yang cepat. Meskipun beberapa orang mungkin berpikir lebih baik untuk tidak makan, melakukan hal itu justru memperburuk gejala Anda. Terakhir, penolakan makanan yang tiba-tiba dan meningkatnya penciuman yang disebabkan oleh kehamilan juga dapat menyebabkan mual di pagi hari.

Cara Mengatasi Penyakit Pagi

Selama trimester pertama Anda, Anda mungkin berpikir itu benar-benar mustahil untuk menghindari rasa sakit sepanjang waktu. Mungkin morning sickness adalah hal pertama yang membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda hamil, tetapi itu tidak harus tetap sebagai pengingat.

1. Lakukan Perubahan Diet

Sesuaikan kebiasaan makan Anda: Pertahankan kadar gula darah Anda dengan mengonsumsi makanan hambar kering dalam porsi kecil sepanjang hari. Pertahankan beberapa di tempat tidur Anda jika Anda membutuhkannya. Hindari makanan yang sangat menggemukkan atau pedas karena aromanya yang kuat, kekurangan nutrisi, dan kesulitan mencerna hanya akan memperburuk gejala mual di pagi hari Anda. Selain itu, sangat disarankan untuk menghindari makanan dengan aroma yang kuat.
Minum banyak cairan: Tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama jika Anda kesulitan menjaga makanan. Anda juga bisa mencoba es batu, minuman berenergi datar atau soda untuk memerangi mual di pagi hari dan kelelahan.
Makanlah makanan keren: Makan makanan yang dingin atau bersuhu ruangan, jadi Anda cenderung tidak mengalami bau yang menyengat yang menyebabkan gejala mual. Misalnya, simpan es loli rasa buah di tangan untuk meringankan mual di pagi hari.
Cobalah makanan lains

Makanan	Deskripsi
Jahe	Jahe memiliki khasiat luar biasa untuk membantu meringankan gejala mual dan muntah. Cobalah membuat teh jahe sendiri dengan madu secukupnya, atau beli kantong teh jahe alami di toko. Minumlah teh ketika Anda kemungkinan besar menderita morning sickness, atau sepanjang hari untuk mencegah gejala. Anda bahkan bisa mencoba biskuit jahe.
lemon	Lemon memiliki efek menenangkan alami yang dapat meredakan mual dan membuat Anda merasa segar. Cobalah menggigit irisan lemon segar, memeras jus lemon ke dalam air panas atau dingin sebelum minum, atau hanya mengendus lemon yang baru dipotong untuk menghilangkan rasa jeruk. Anda juga dapat menyimpan simpanan permen lemon di dekat Anda setiap saat.
Permen	Mengisap permen mint atau permen kecil rebus dapat mengalihkan pikiran Anda dari gejala mual di pagi hari.
Cuka Apelcuka dan madu	Untuk mendapatkan manfaat penuh, campurkan satu sendok teh cuka sari apel dengan satu sendok teh madu dalam secangkir air panas. Campur bersama, tambahkan madu sesuai selera jika dibutuhkan.

2. Adaptasi untuk Penyakit Pagi

Mendapatkan fresh Sebuahir: Mendapatkan udara segar, daripada terkurung di dalam ruangan sepanjang hari, dapat melakukan keajaiban untuk mengurangi gejala Anda. Selain itu, tinggal di dalam hanya dapat memperburuk gejala Anda.
Memiliki ecukup rEst: Pastikan untuk beristirahat sebanyak mungkin. Jika Anda memiliki anak kecil lainnya, atur kegiatan agar mereka dapat melakukannya sehingga Anda akan memiliki waktu untuk istirahat, seperti membaca buku atau tidur siang.
Jangan wtelinga tight cmenenangkan: Pakaian ketat mengerutkan perut Anda yang dapat dengan cepat memperburuk mual. Pastikan untuk mengenakan pakaian longgar yang nyaman sepanjang kehamilan Anda.
Pindah Sebuahbulat srendah: Selama trimester pertama Anda, gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan serangan mual yang tiba-tiba. Alih-alih, ambillah waktu Anda ketika berdiri, terutama ketika Anda bangun di pagi hari. Pace diri sendiri, mengatur jam alarm Anda tiga puluh menit sebelumnya, atau bahkan menempatkan bangku atau kursi di kamar mandi jika Anda merasa pusing tiba-tiba.
Menghindari trigger dan distract fROM nausea: Bau yang kuat bukan satu-satunya pemicu mual. Kamar pengap, parfum yang kuat, naik mobil, dan bahkan rangsangan visual tertentu dapat menjadi pemicu. Tentukan pemicu Anda, dan temukan cara untuk menghindarinya. Sementara itu, mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan kegiatan lain. Misalnya, Anda bisa membaca buku, menyelesaikan teka-teki Sudoku, atau bahkan berjalan santai.
Menyesuaikan ykami ckomputer screen: Kedipan layar komputer mungkin merupakan rangsangan visual yang menyebabkan morning sickness. Jika Anda tidak dapat membatasi waktu layar Anda, pastikan untuk mengubah latar belakang ke nada netral dan menambah ukuran font agar lebih mudah di mata Anda.

3. Cobalah Metode Alami Lainnya

Menggunakan fresh ssen: Karena wanita hamil sensitif terhadap bau, penting untuk menemukan dan menggunakan aroma segar yang menciptakan lingkungan yang tenang dan santai, seperti ekstrak lemon dan / atau rosemary.
Coba meditasi atau yoga: Stres dapat dengan cepat memperburuk gejala Anda, dan salah satu cara terbaik untuk melawan stres adalah melalui meditasi atau yoga. Temukan waktu untuk diri sendiri, ciptakan lingkungan yang santai dengan musik yang menenangkan dan air yang mengalir untuk bermeditasi. Anda juga dapat mencoba Pilates atau yoga, karena keduanya akan menggabungkan meditasi dengan olahraga untuk membantu Anda rileks dan tetap bugar secara fisik.
Mencoba Sebuahombak & Sebuahcupressure: Sementara penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meringankan mual di pagi hari, Anda perlu mencari ahli akupunktur yang memiliki pengalaman merawat wanita hamil. Untuk akupresur, berikut adalah metode yang dapat Anda coba. Ada titik tekanan antara siku dan pergelangan tangan di bagian bawah lengan Anda di antara tendon Anda, sekitar dua inci di bawah pergelangan tangan Anda, bahwa ketika dipijat akan mengurangi perasaan mual. Jika Anda membutuhkan lebih dari beberapa menit bantuan, Anda dapat membeli gelang mabuk yang dirancang untuk memberikan tekanan pada titik ini.
Cobalah pijatan kehamilan: Jika Anda memutuskan untuk mencoba pijat kehamilan, pastikan untuk menemukan tukang pijat prenatal bersertifikat. Karena Anda tidak dapat menerima pijatan saat merasa sakit, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi jendela kesehatan dan menjadwalkan janji temu selama waktu itu. Seorang tukang pijat prenatal akan berkonsentrasi pada pusat tulang dada dan tulang pelindung di dalam pergelangan kaki Anda, yang keduanya diketahui dapat mengurangi keparahan gejala mual. Selain itu, pijat akan mengurangi kecemasan dan meningkatkan sirkulasi untuk meningkatkan kesehatan fisik. Minum banyak cairan setelah pijatan untuk mengeluarkan racun apa pun yang mungkin dikeluarkan oleh otot Anda.