Jika Anda berencana untuk hamil, atau baru-baru ini tahu bahwa Anda sedang hamil selamat! Jika Anda berencana untuk menjaga olahraga dan aktivitas normal Anda selama kehamilan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah naik tangga selama awal kehamilan aman. Sedikit berolahraga dan aktivitas normal baik-baik saja pada awal kehamilan, tetapi beberapa aktivitas membawa risiko. Siapa pun yang menggunakan tangga setiap saat selama kehamilan harus memperhatikan keselamatan. Artikel ini akan membantu Anda memahami lebih banyak tentang naik tangga selama awal kehamilan dan tips untuk membantu Anda tetap aman.
Apakah Mendaki Tangga Selama Kehamilan Dini Aman?
Menaiki tangga selama awal kehamilan aman selama Anda memperhatikan. Risiko terbesar dengan naik tangga selama kehamilan adalah jatuh. Penurunan kehamilan awal dapat menyebabkan keguguran dan kemudian kehamilan dapat memicu gejala persalinan dini. Risiko jatuh pada awal kehamilan lebih kecil karena pusat gravitasi tubuh belum berubah. Risiko cenderung meningkat ketika perut membesar dan kehamilan berlanjut. Ini disebabkan banyak hal termasuk perubahan pusat gravitasi.
Kewaspadaan dengan Menaiki Tangga Selama Kehamilan Dini
Dalam keadaan normal, naik turun tangga di bulan-bulan awal kehamilan baik-baik saja. Jika ada komplikasi kehamilan atau dokter Anda menyarankan sebaliknya, Anda mungkin harus ekstra hati-hati. Berikut beberapa tindakan pencegahan yang harus diperhatikan:
- Pendarahan pada awal kehamilan
- Keguguran yang terancam (kram, kadar hormon turun)
- Kehamilan berisiko tinggi (diabetes, gangguan autoimun, dll.)
- Riwayat keguguran sebelumnya
- Kehamilan pada wanita di atas 35 tahun
- Pusing kronis
- Sejarah pingsan
- Kehamilan ganda (kembar, kembar tiga, dll.)
- Masalah dengan tekanan darah (tinggi atau terlalu rendah)
Jika dokter Anda telah memerintahkan tirah baring pada awal kehamilan untuk alasan apa pun yang tercantum di atas atau tidak, naik tangga hanya boleh dilakukan jika benar-benar diperlukan. Jika kamar tidur Anda berada di lantai dua, Anda mungkin perlu meminta dokter Anda memesan tempat tidur rumah sakit untuk lantai pertama.
Bagaimana dengan Trimester Kedua atau Ketiga?
Menaiki tangga kapan saja selama awal kehamilan atau nanti dalam kehamilan aman selama Anda berhati-hati. Gunakan lebih hati-hati pada trimester kedua atau ketiga karena pusat gravitasi Anda mungkin tidak aktif. Lebih sulit untuk menjaga keseimbangan Anda ketika Anda memiliki lebih banyak berat di bagian depan tubuh Anda. Gunakan tips keamanan berikut untuk memastikan Anda tetap aman.
Tips Keamanan untuk Menggunakan Tangga di Awal Kehamilan
Wanita hamil yang menggunakan tangga pada awal kehamilan atau bulan-bulan berikutnya harus menggunakan tindakan pencegahan keamanan tertentu untuk mencegah ketegangan atau jatuh. Bahkan orang sehat dapat mengalami kecelakaan di tangga jika mereka tidak berhati-hati. Kiat keamanan berikut dapat membantu mencegah kecelakaan:
- Gunakan pegangan tangan. Jika Anda tinggal di rumah berlantai dua atau berada di tempat dengan tangga, selalu gunakan pegangan tangan dan jangan membawa banyak barang menaiki tangga di kedua lengan. Selalu tinggalkan tangan yang bebas untuk dipegang.
- Gunakan pencahayaan. Nyalakan lampu tangga ketika naik dan turun. Jika Anda tidak memiliki pencahayaan yang baik, sekarang saatnya untuk menginstal beberapa. Sangat mudah untuk melewatkan langkah ketika Anda tidak bisa melihat naik dan turun tangga.
- Pastikan tangga dilapisi karpet dengan benar. Sering tergelincir dan jatuh di tangga. Gunakan karpet tangga aman yang baik atau yang serupa untuk memastikan traksi kaki yang tepat.
- Pergi perlahan. Bergegas naik dan turun tangga meningkatkan risiko kecelakaan. Luangkan waktu Anda saat menggunakan tangga dan lihat tangga saat berjalan naik dan turun.
Pengalaman Moms Lainnya
Untuk membantu meredakan kekhawatiran, sebaiknya memeriksakan diri jika Anda benar-benar terjatuh pada awal kehamilan. Berikut adalah beberapa kisah tentang ibu hamil lain yang jatuh:
“Pada kehamilan 26 minggu, saya menyelinap 5 langkah di rumah saya. Saya menelepon garis perawat dan perawat triase menyuruh saya untuk memantau perdarahan dan kram. Perawat meyakinkan saya bahwa jika saya tidak mengenai bagian perut saya, bayi itu akan baik-baik saja. Anda mungkin merasa punggung dan bokong Anda sakit, tetapi cairan ketuban menyediakan bantal bagi bayi saat Anda jatuh. ”
--Katherine, 30 minggu hamil
“Saya melewatkan langkah turun ke bawah di rumah saya dan mendarat di tangan dan lutut saya. Saya memukul sisi perut saya dan itu benar-benar membuat saya takut. Suami saya membawa saya ke ruang gawat darurat dan saya mulai mengalami kontraksi. Saya baru hamil 18 minggu dan kramnya menjadi sangat buruk. Mereka memberi saya suntikan untuk menenangkan perut saya dan menahan saya selama beberapa hari. Tidak ada pendarahan dan kram berhenti. Bayi saya sekarang berusia 3 bulan, tetapi jika saya tidak masuk untuk diperiksa dia mungkin tidak ada di sini hari ini. ”
--Ashley, mom berumur 3 bulan
Bagaimana Dengan Berjalan Saat Kehamilan?
Selama dokter Anda memberikan apa-apa, berjalan sempurna selama kehamilan. Sama seperti naik tangga, kehati-hatian harus diambil saat berjalan. Anda dapat menghabiskan beberapa menit dengan berjalan dengan pemanasan yang lambat dan berkembang dengan kecepatan yang ditoleransi. Ini membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan dan membuat Anda bugar.
Tips Bermanfaat untuk Berjalan Selama Kehamilan:
- Pemanasan. Lakukan beberapa peregangan kaki yang lembut dan mulailah dengan perlahan.
- Pakailah sepatu yang bagus. Untuk mencegah terpeleset dan jatuh, kenakan sepatu berjalan yang baik dengan dukungan yang baik.
- Minumlah cairan ekstra. Apalagi kalau di luar panas. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan saat Anda hamil dan Anda akan kehilangan cairan lebih cepat dalam kehamilan.
- Perlambat jika Anda menjadi lelah. Anda harus tetap bisa berbicara saat berjalan. Jika Anda mendapati diri Anda lelah, memperlambat langkah Anda.
Dianjurkan agar Anda berjalan setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu saat Anda hamil. Ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan semua perubahan, membantu oksigen mencapai semua organ dan bayi Anda secara lebih efisien, dan membuat otot Anda siap untuk melahirkan.
