Adalah umum bagi wanita hamil untuk mengalami rasa sakit, mati rasa, dan kesemutan di tangan mereka selama trimester akhir kehamilan. Dalam kebanyakan kasus, gejala-gejala ini mengindikasikan carpal tunnel syndrome dan akan hilang setelah kehamilan. Ada banyak solusi yang bisa Anda coba untuk menghidupkan kembali gejalanya.
Penyebab Carpal Tunnel Syndrome Selama Kehamilan
Istilah carpal tunnel mengacu pada kanal tulang yang dibentuk oleh ligamen yang berjalan di satu sisi dan tulang pergelangan tangan di tiga sisi lainnya. Selama kehamilan, pembengkakan dan retensi cairan sering terjadi dan ini akan meningkatkan tekanan di dalam ruang carpal tunnel yang tidak fleksibel dan sempit. Ini pada gilirannya menekan saraf median yang melewatinya.
Saraf median bertanggung jawab untuk memberikan sensasi pada setengah dari jari manis Anda serta jari tengah, jari telunjuk, dan ibu jari. Ini juga bertanggung jawab untuk pergerakan otot yang ditemukan di pangkal ibu jari. Karena itu, tekanan pada saraf akan menyebabkan gejala yang terkait dengan sindrom carpal tunnel.
Gejala Carpal Tunnel Syndrome Selama Kehamilan
Meskipun gejala carpal tunnel cenderung lebih buruk di malam hari daripada siang hari, mereka juga dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Gejala umum termasuk sensasi terbakar atau kesemutan (atau perasaan pin dan jarum) pada bagian dalam jari manis yang paling dekat dengan ibu jari serta jari tengah, jari telunjuk, dan ibu jari. Dimungkinkan juga untuk merasakan gejala-gejala ini di seluruh tangan. Anda juga mungkin merasakan sakit di ibu jari dan jari-jari Anda; rasa sakit di lengan atas, lengan, dan tangan Anda; pegangan lemah; kulit bengkak atau kering di ibu jari dan jari-jari yang terkena; atau mati rasa memengaruhi jari atau telapak tangan.
Kapan Mengunjungi Dokter
Anda harus mengunjungi dokter jika mati rasa dan sakit mengganggu rutinitas harian Anda atau tidur dan selalu melakukannya sebelum Anda minum obat penghilang rasa sakit. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengenakan penyangga tangan atau pergelangan tangan karena kedua perawatan ini telah membantu mereka yang menderita sindrom carpal tunnel. Dalam kasus di mana gejala Anda parah dan konstan (termasuk kehilangan sensasi, kelemahan otot, atau mati rasa) dokter Anda akan merujuk Anda ke spesialis.
Tonton untuk mempelajari lebih lanjut tentang Carpal Tunnel Syndrome dalam kehamilan: penyebab, gejala, dan tindakan pengobatan
Cara Mengobati Sindrom Carpal Tunnel Selama Kehamilan
1. Hindari Pemicu
Luangkan waktu untuk menentukan aktivitas apa yang memperburuk atau menyebabkan gejala Anda dan lakukan yang terbaik untuk menghindarinya. Dalam beberapa kasus, Anda dapat mengubah tindakan untuk mengurangi gejala. Contohnya adalah menyesuaikan ketinggian kursi Anda sehingga ketika Anda bekerja di depan komputer pergelangan tangan Anda tidak akan menekuk ke bawah. Dalam beberapa kasus menggunakan keyboard yang ergonomis atau penjepit tangan atau pergelangan tangan juga dapat membantu. Selalu istirahat sejenak agar Anda bisa meregangkan tangan dan menggerakkan lengan.
2. Pertahankan Posisi Tidur Yang Tepat
Jika Anda mengalami gejala carpal tunnel di malam hari, coba gunakan penyangga atau belat untuk menstabilkan pergelangan tangan Anda, menjaganya agar tetap dalam posisi netral. Ini akan sedikit memperluas terowongan karpal. Anda juga harus mencoba untuk tidak tidur di tangan Anda dan lakukan perubahan posisi tidur jika Anda merasa sakit. Anda juga dapat mencoba menyangga lengan Anda di atas bantal. Jika Anda mengalami rasa sakit atau mati rasa saat bangun, berjabat tangan sampai hilang.
3. Memiliki Lebih Banyak Vitamin B6
Mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin B6 akan meningkatkan kesehatan sistem saraf Anda. Sumber unggulan termasuk ikan (seperti salmon), alpukat, daging tanpa lemak (seperti domba dan babi), hazelnut, bawang putih, sayuran hijau tua, wijen dan biji bunga matahari. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen vitamin B karena mereka akan memberi tahu Anda dosis yang tepat.
4. Coba Pengobatan Herbal
Dalam beberapa kasus, Anda dapat mengurangi peradangan dengan minum teh chamomile. Pilihan lain adalah menempatkan daun kol putih atau hijau di atas pergelangan tangan Anda karena ini akan meredakan pembengkakan dengan menarik keluar pembengkakan berlebih. Jangan pernah membekukan daun dan membersihkannya, tetapi jangan mencucinya. Anda dapat membungkus daun untuk membuat kompres dan membiarkannya sampai mereka mulai lembab dalam hal ini Anda harus menukarnya dengan daun segar.
5. Pijat, Yoga, dan Gerakan Lain
Pijat pergelangan tangan Anda dengan tangan berlawanan menggunakan gerakan memutar karena ini akan mengurangi kemacetan, mendorong cairan untuk bergerak. Anda juga dapat meregangkan lengan dan tangan dengan lembut tetapi tidak pernah melakukan sesuatu yang menyakitkan. Terkadang menggantung tangan Anda di atas tempat tidur pada malam hari akan membantu. Yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis dengan menyeimbangkan, meregangkan, dan menguatkan sendi Anda. Ini pada gilirannya dapat meningkatkan kekuatan genggaman Anda.
6. Coba Aromaterapi
Minyak esensial tertentu termasuk lemon dan cemara dapat menjadi bagian dari kompres yang efektif mengurangi pembengkakan. Cukup tambahkan dua tetes minyak ke air dan kemudian rendam kain sebelum membungkusnya di pergelangan tangan Anda. Jangan pernah menggunakan minyak juniper berry selama kehamilan karena dapat mempengaruhi ginjal Anda.
7. Mencari Bantuan Profesional
Anda dapat mencari pertolongan dengan mencari terapis pijat yang terdaftar dan memenuhi syarat, aromatherapist atau reflexologist untuk perawatan pribadi. Mereka dapat melakukan pijatan, akupunktur atau akupresur untuk menghidupkan kembali gejala yang tidak nyaman.
8. Setelah Melahirkan
Mungkin saja sindrom carpal tunnel menghilang secara bertahap setelah Anda melahirkan. Jika gejala Anda berlanjut bahkan setelah melahirkan, beri tahu dokter Anda pada kunjungan nifas dan ia akan merekomendasikan ahli ortopedi jika ia merasa perlu. Dalam beberapa kasus, spesialis akan merekomendasikan obat antiinflamasi (seperti ibuprofen) atau belat.
Dalam kasus di mana perawatan konservatif tidak efektif, mereka dapat merekomendasikan suntikan kortison. Dalam beberapa kasus yang parah, mereka juga dapat merekomendasikan operasi sederhana yang akan mengurangi tekanan yang bekerja pada saraf median.
Cara Menyusui Ketika Menderita Sindrom Carpal Tunnel
- Cobalah mendukung bayi Anda dengan cara yang tidak akan menekuk pergelangan tangan Anda. Gunakan tumpuan kaki, selimut lipat, atau bantal tempat tidur untuk membantu.
- Coba gunakan gendongan bayi.
- Menyusui sambil berbaring tetapi perhatikan posisi pergelangan tangan Anda.
- Gunakan penyangga pergelangan tangan yang menjaga pergelangan tangan Anda pada posisi netral selama menyusui.
- Banyak orang mengatakan bahwa penahan silang dapat memperburuk gejala terowongan karpal, jadi hindari penahanan ini jika memungkinkan.
