Anda telah memasukkan 14 Andath minggu kehamilan dan tubuh Anda sekarang telah disesuaikan dengan perubahan yang disebabkan oleh kehamilan. Gejala menjengkelkan trimester pertama mulai berkurang sekarang. Meskipun tahap-tahap penting dalam perjalanan perkembangan bayi Anda telah datang dan pergi, tetap sangat penting bagi Anda untuk menjaga pola makan Anda. Dan tulisan ini akan memberi tahu Anda apa yang diharapkan saat Anda hamil 14 minggu.
Apa Gejala Kehamilan di 14 Minggu?
Pada saat ini, Anda akan mendapatkan kembali tingkat energi Anda dan merasa jauh lebih cerah dan lebih hidup. Gejala menjengkelkan trimester pertama pasti sudah mulai berkurang sekarang. Jika Anda masih mengalami gejala mual atau muntah, lebih baik berkonsultasi dengan bidan atau dokter umum. Trimester kedua seringkali merupakan fase kehamilan yang paling mudah. Ini adalah saat yang tepat ketika Anda dapat menikmati tidur nyenyak dan benjolan Anda juga tidak cukup besar untuk membuat banyak ketidaknyamanan. Pastikan untuk memanfaatkan trimester kedua dengan melakukan berbagai kegiatan seperti berjalan, berenang, dan latihan aerobik berdampak rendah.
Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh Ketika Anda Hamil 14 Minggu?
Banyak perkembangan besar dalam pertumbuhan bayi Anda terjadi pada minggu ini. Dia sekarang dapat melakukan tindakan menyipit, mengerutkan kening, dan meringis. Dia juga bisa buang air kecil dan bahkan mengisap jempolnya. Karena impuls dari otak, bayi Anda sekarang dapat mengubah ekspresi wajah dengan mudah. Sekarang air seni diproduksi oleh ginjalnya, yang dialirkan ke cairan ketuban di sekitarnya. Dia akan melakukan ini sampai lahir. Pegang bayi Anda juga berkembang dan Anda mungkin menemukannya mengisap ibu jarinya selama USG.
Panjang bayi Anda sekarang 3-1 / 2 inci dari mahkota hingga pantat dan beratnya 1-1 / 2 ons, seukuran lemon. Selama waktu ini, tubuh bayi Anda tumbuh lebih cepat daripada kepalanya dan leher yang lebih berbeda sekarang terbentuk. Pada akhir 14th minggu, lengannya akan tumbuh sebanding dengan panjang tubuhnya. Lanugo, yang merupakan penutup rambut halus dan sangat halus, mulai berkembang di seluruh tubuhnya sekarang. Selama minggu ini, hati bayi Anda mulai memproduksi empedu dan limpa-nya mulai membantu pembentukan sel darah merah. Tangan dan kaki bayi Anda yang berukuran sekitar ½ inci menjadi lebih aktif dan fleksibel selama minggu ini.
Anda dapat menonton video ini dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana bayi Anda tumbuh ketika Anda hamil 14 minggu:
Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Anda Hamil 14 Minggu?
Trimester kedua Anda sudah dimulai. Sekarang Anda merasa lebih energik. Payudara Anda terasa kurang empuk dan gejala mual Anda mungkin sudah benar-benar hilang sekarang. Namun, beberapa wanita dapat melanjutkan dengan gejala mual dan mual selama trimester kedua.
Bagian atas rahim Anda sekarang sedikit di atas tulang kemaluan Anda. Ini dapat menyebabkan perut Anda sedikit keluar. Anda mungkin senang karena Anda sekarang mulai menunjukkan tanda-tanda bayi yang telah Anda dan pasangan Anda tunggu-tunggu. Manfaatkan waktu yang luar biasa ini untuk merencanakan, melamun dan menikmati keibuan Anda. Cobalah untuk fokus pada kesehatan Anda dan bayi Anda, singkirkan semua kekhawatiran dan rencanakan masa depan yang ada di depan.
Bagaimana dengan Diet pada Kehamilan 14 Minggu?
Makanan | Deskripsi |
|---|---|
Kalori | Selama minggu ini, Anda harus makan sekitar 340 kalori lebih banyak setiap hari dibandingkan dengan kebutuhan kalori Anda sebelum Anda hamil. Selain membutuhkan kalori ekstra, Anda juga membutuhkan nutrisi tambahan. Karena itu, Anda harus fokus pada memasukkan makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian dan susu rendah lemak. |
Protein | Protein dibutuhkan oleh setiap sel tubuh Anda dan tubuh bayi Anda. Pada trimester kedua, Anda perlu makan protein dalam jumlah yang meningkat karena pertumbuhan bayi Anda akan cepat sekarang. Jumlah protein yang diperlukan yang perlu Anda konsumsi adalah 0,5 g per pon dari berat badan pra-kehamilan ideal Anda bersama dengan tambahan 25 g. |
Vitamin dan mineral | Beberapa nutrisi yang sangat penting untuk dimasukkan dalam diet Anda adalah folat, vitamin A, zat besi dan kalsium. Menurut rekomendasi dari Institute of Medicine, Anda harus mengonsumsi 600 mikrogram folat, 770 mikrogram vitamin A, 27 mg zat besi, dan 1.000 mg kalsium setiap hari. Anda harus memasukkan makanan yang kaya nutrisi ini dalam diet Anda termasuk bayam, brokoli, lentil, jus jeruk, unggas, daging merah, kedelai, bayam, sereal yang diperkaya zat besi dan kacang kering. |
DHA | DHA adalah jenis asam lemak omega-3, yang memainkan peran penting dalam perkembangan bayi Anda selama beberapa bulan kemudian. Diperlukan untuk pengembangan penglihatan dan otak. Untuk memastikan perkembangan optimal, Anda harus makan setidaknya 200 hingga 300 mg DHA setiap hari. Beberapa makanan yang kaya akan DHA adalah makanan laut termasuk salmon, lele dan tuna kaleng. Anda harus mengonsumsi 8-12 ons makanan laut setiap minggu selama kehamilan. Namun, hindari ikan yang mengandung banyak merkuri seperti ikan pedang, tilefish, king mackerel dan bass. |
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Ketika Anda Hamil 14 Minggu?
1. Makan dengan Benar dan Olahraga Sesuai Dengan Itu
Sangat penting bagi Anda untuk makan dengan benar dan berolahraga sesuai dengan kondisi kehamilan Anda. Ini bukan saatnya untuk melakukan diet apa pun, bahkan jika Anda merasa berat badan Anda bertambah. Diet pada tahap ini dapat membuat bayi Anda kelaparan akan nutrisi penting yang ia butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Diskusikan dengan dokter Anda mengenai memulai rutinitas olahraga. Pada tahap ini, penting bagi Anda untuk makan porsi kecil makanan secara teratur dalam interval pendek sepanjang hari.
2. Temukan Kelas Latihan Prenatal
Jika Anda belum bisa berolahraga pada trimester pertama karena gejala mual dan muntah yang mengganggu, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai rutinitas olahraga teratur. Anda dapat mengikuti kelas olahraga pranatal untuk motivasi yang lebih baik. Ini juga akan membantu Anda untuk terikat dan mendapatkan dukungan emosional dari wanita hamil lainnya. Beberapa opsi yang bisa Anda coba termasuk yoga prenatal, pilates, dan olahraga air. Anda juga dapat bergabung dengan grup jalan kaki atau kelas dansa yang khusus dirancang untuk wanita hamil.
3. Jangan Khawatir tentang Lebih Banyak Tahi Lalat di Tubuh Anda
Banyak wanita hamil mengembangkan tahi lalat di tubuh mereka untuk pertama kalinya dalam hidup mereka. Tahi lalat yang sudah ada juga dapat mengalami perubahan selama kehamilan. Meskipun perubahan-perubahan ini mungkin terkait dengan kehamilan, tetap saja dianjurkan untuk mendapatkan tahi lalat baru atau yang berubah untuk diperiksa oleh dokter.
4. Kiat untuk Pasangan Anda
Selama tahap kehamilan ini, banyak wanita macet karena kelelahan. Dia mungkin perlu istirahat setelah pulang kerja atau dari menjalankan tugas. Jika Anda memiliki anak lain sebelum ini, Anda bisa bermain dengan mereka sampai pasangan Anda tidur. Anda juga dapat membantunya menyiapkan makan malam atau melakukannya sendiri untuk mengejutkannya.
