Otot-otot yang menenangkan dan persendian yang sakit dapat dengan mudah dilakukan dengan pijatan yang merilekskan. Pijatan sederhana dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda serta membantu tingkat stres Anda. Ada pijat profesional khusus untuk wanita hamil. Namun, memasukkan janji ke dalam jadwal sibuk Anda dan biaya tambahan mungkin tidak menjadikannya pilihan bagi Anda. Untungnya, ada beberapa teknik yang dapat dipelajari pasangan atau teman Anda yang akan membantu memberikan tubuh Anda beberapa bantuan yang sangat dibutuhkan.
Apakah Pijat Kembali Selama Kehamilan Aman?
Wanita bisa mendapatkan pijatan punggung selama masa kehamilan mereka. Banyak panti pijat profesional tidak akan membawa pasien yang dalam trimester pertama kehamilan karena fakta bahwa ada peningkatan statistik yang menyatakan bahwa keguguran lebih sering terjadi selama dua belas minggu pertama kehamilan. Sebelum memulai rutinitas pijatan, Anda harus memastikan untuk berbicara dengan profesional medis Anda untuk memastikan bahwa itu akan aman untuk Anda. Berbicara dengan profesional medis Anda adalah cara terbaik untuk tetap mendapat informasi tentang risiko potensial mendapatkan kembali pijat saat Anda hamil. Mendidik diri sendiri tentang topik itu adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda dan anak Anda yang belum lahir tetap aman.
Manfaat dan Kewaspadaan Mengenai Pijat Kembali Selama Kehamilan
Manfaat
Ada banyak tunjangan terkait untuk mendapatkan pijatan selama kehamilan. Memijat punggung saat Anda hamil dapat secara dramatis mengurangi rasa sakit di punggung dan sakit di persendian serta otot-otot Anda. Pijatan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan di bahu Anda dan membantu dengan sakit pinggul. Pijatan selama kehamilan juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan bahkan meningkatkan endorfin di otak Anda yang akan membantu Anda merasa segar kembali dan dalam keadaan pikiran yang lebih baik secara keseluruhan.
Peringatan untuk Dicamkan
- Banyak profesional merekomendasikan bahwa wanita hamil menerima pijatan punggung sambil berbaring miring.
- Meja, bahkan yang dengan bantalan ekstra dan bintik-bintik bayi, masih bisa menambah tekanan pada perut. Ini dapat menyebabkan ligamen di tubuh meregang. Peregangan ligamen di perut selama kehamilan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius dan kemungkinan bahaya bagi wanita hamil dan janin yang belum lahir.
- Semua minyak esensial harus diselesaikan selama kehamilan.
- Minumlah setidaknya delapan ons air setelah menerima pijatan saat hamil.
- Lakukan apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menghindari peregangan ligamen rahim selama pijatan punggung selama kehamilan.
- Jangan menekan perut Anda.
- Hindari menyentuh titik-titik tekanan di pergelangan tangan atau pergelangan kaki Anda karena titik-titik tekanan ini merangsang otot-otot panggul dan rahim, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kontraksi. Ini dapat menyebabkan persalinan prematur.
- Pijat dengan gerakan yang kuat harus dihindari. Selalu gunakan sapuan ringan sambil memberikan pijatan punggung pada wanita hamil.
- Jika wanita hamil merasa pusing atau tidak nyaman, segera hentikan pijatan dan pertimbangkan untuk mencari nasihat medis profesional.
Cara Aman Melakukan Pijat Kembali Selama Kehamilan di Rumah
Yang Harus Diketahui
Ada banyak cara berbeda bagi pasangan Anda untuk memijat punggung Anda dengan aman selama kehamilan tepat di kenyamanan rumah Anda sendiri. Langkah pertama adalah mempelajari metode yang tepat. Berbaringlah miring dengan bantal diposisikan seperti titik panah. Gunakan bantal untuk menopang leher dan tulang belakang dengan benar. Dua bantal harus diletakkan di perut dan dua bantal di belakang.
Cara Melakukan Pijat
Julie Howell adalah seorang terapis neuromuskuler yang memiliki pengalaman bertahun-tahun dan gelar dalam bidang ini. Dia merekomendasikan bahwa pasangan wanita hamil memijat dengan kepalan tangan yang lembut alih-alih mengepal. Jalankan buku-buku jari tangan dengan lembut dalam kurva halus yang lembut.
Anda dapat dengan mudah memijat kedua sisi punggung dengan meminta ibu yang sedang berganti sisi. Pastikan bantal diletakkan dengan benar ketika Anda memiliki ibu yang sedang berganti sisi. Mulai dari bagian atas leher dan bahu dan pijat ke bawah. Ulangi stroke halus panjang setidaknya tiga kali. Fokus dulu di bagian atas belakang. Pijat perlahan punggung bawah dalam lingkaran lembut menggunakan jari-jari Anda. Saat memijat, cobalah untuk menarik jaringan otot menjauh dari tulang belakang. Jangan pernah memijat langsung pada tulang belakang wanita hamil.
Dikerjakan Oleh Seorang Profesional: Temukan Ruang Pijat yang Aman
- Sebelum mendapatkan pijatan dari seorang profesional, pastikan untuk mendiskusikan bagaimana mereka berencana memberi Anda pijatan kembali. Pentingnya mencari terapis pijat profesional tidak bisa cukup ditekankan. Secara khusus cobalah mencari terapis pijat yang menawarkan pijat prenatal yang mempekerjakan profesional bersertifikat.
- Periksa untuk melihat apakah spa di daerah Anda secara khusus menawarkan layanan pijat untuk wanita hamil. Ruang pijat ini secara khusus menawarkan meja pijat yang memiliki ruang terbuka untuk perut wanita hamil. Spa ini sering menawarkan terapis pijat yang secara khusus dilatih untuk memijat wanita hamil.
- Jika Anda sensitif terhadap bau selama kehamilan, Anda mungkin ingin meminta ruang pijat untuk menggunakan lotion dan minyak yang bebas aroma. Anda dapat meminta bantal dan bantalan tambahan untuk membuat diri Anda nyaman.
- Jangan mendapatkan pijatan dari ruang pijat yang tidak menawarkan terapis pijat pranatal hanya untuk berada di sisi yang aman. Mungkin yang terbaik untuk menghindari pijat aromaterapi saat hamil kecuali jika Anda memesan pijat aromaterapi dengan terapis berpengalaman yang merawat ibu hamil.
Tonton video berikut untuk instruksi yang jelas: mengurangi nyeri punggung dengan pijat punggung selama kehamilan
Video pijat berikut ini dapat memberi Anda informasi langsung tentang cara memijat pasangan hamil Anda dengan benar untuk mengurangi rasa sakitnya. Ini juga mengajarkan Anda berbagai cara yang dapat Anda berikan pijat punggung pasangan hamil Anda tanpa membahayakan anak yang belum lahir.
