Orang-orang suka mayones dan mereka dapat menambahkannya ke berbagai resep. Dalam kebanyakan kasus, Anda bisa makan makanan yang nikmat ini tanpa masalah. Namun, banyak wanita masih bertanya-tanya apakah mereka bisa makan mayones saat mereka hamil. Memang benar bahwa Anda harus sangat berhati-hati saat makan apa pun dalam kehamilan. Anda harus mempertimbangkan bagaimana hal itu akan mempengaruhi bayi Anda yang belum lahir. Mari kita cari tahu apakah Anda bisa memasukkan mayones dalam diet kehamilan Anda.
Bisakah saya makan mayones selagi hamil?
Ya, Anda bisa makan mayones jika Anda yakin itu dibuat dari telur yang dipasteurisasi. Penting untuk sangat berhati-hati saat makan mayones yang dibuat menggunakan telur mentah. Sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lemah selama kehamilan, sehingga Anda berisiko lebih besar terkena infeksi. Makan jenis mayones yang dibuat menggunakan telur mentah akan membuat Anda terkena bakteri berbahaya seperti salmonella yang tidak terlihat dengan mata telanjang tetapi bisa bertahan di dalam maupun di luar telur. Faktanya, bakteri salmonella dapat bertahan hidup bahkan setelah mayones dibuat menggunakan telur yang terkontaminasi, dan itu dapat menyebabkan keracunan makanan.
Cara Memilih Mayones Saat Hamil
Bisakah saya makan mayones saat hamil? Anda mungkin telah mengumpulkan fakta bahwa jawaban untuk pertanyaan ini tergantung pada jenis mayones yang Anda makan selama kehamilan. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat untuk memilih jenis mayones terbaik.
- Pastikan untuk mencari tahu lebih banyak tentang bagaimana mayones disiapkan.
- Perhatikan label dan periksa apakah mayones memiliki telur mentah. Hindari jika mengandung telur mentah, dan katakan tidak padanya jika tidak ada informasi yang tersedia pada label.
- Jangan menghindar untuk bertanya kepada toko-toko pertanian dan pemilik restoran apakah mayones mereka mengandung telur mentah.
- Selalu pilih mayones yang dibuat menggunakan telur yang dipasteurisasi. Cari yang dikemas dalam botol karena jenis mayones ini diperlakukan dengan menggunakan panas.
- Jangan makan varietas mayones buatan rumah dan tradisional. Hindari yang dijual sebagai produk segar di pasar makanan, toko makanan, dan restoran.
Apa yang Harus Dihindari Saat Hamil?
Anda sudah tahu jawaban untuk "bisakah saya makan mayones saat hamil", tetapi sama pentingnya untuk mempelajari hal-hal lain apa yang harus Anda hindari selama kehamilan. Inilah yang perlu Anda ketahui.
1. Makanan Laut Tinggi Merkurius
Meskipun makanan laut memberi Anda protein dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat, Anda mungkin ingin menghindarinya jika Anda tidak yakin dengan keberadaan merkuri. Beberapa kerang dan ikan mungkin mengandung kadar merkuri berbahaya yang dapat membahayakan sistem saraf bayi Anda. Ikan yang lebih besar dan lebih tua cenderung mengandung kadar merkuri yang lebih tinggi. FDA mendorong wanita hamil untuk menghindari hiu, ikan todak, tilefish, dan king mackerel. Namun, Anda bisa mengonsumsi 8-12 ons pollock, salmon, udang, trout, lele, atau ikan teri seminggu. Hindari makan steak tuna lebih dari 6 ons seminggu.
2. Makanan Laut Mentah atau Terkontaminasi
Makanan laut sehat untuk wanita hamil, tetapi Anda harus menghindari makanan laut mentah yang terkontaminasi dan mentah. Jangan menggunakan kerang dan ikan mentah dalam bentuk sashimi, sushi, kerang, kerang, atau tiram mentah. Anda tidak boleh makan makanan laut yang tidak dimasak dan didinginkan - Anda dapat menikmati versi yang stabil di rak. Anda mungkin ingin memeriksa nasihat ikan lokal sebelum makan ikan dari perairan setempat. Juga, pastikan untuk memasak makanan laut dengan benar jika Anda ingin memakannya selama kehamilan - masaklah setidaknya 145F dan teruslah memasak lobster, udang, dan kerang sampai putih susu.
3. Daging kurang matang
Makan daging yang kurang matang selama kehamilan menempatkan Anda pada risiko lebih besar terkena keracunan makanan bakteri. Pastikan untuk memasak daging dan unggas dengan seksama sebelum makan - Anda dapat menggunakan termometer daging untuk referensi. Selalu memasak daging siang dan hot dog sampai mereka mengepul panas-hindari mereka sepenuhnya ketika tidak yakin tentang seberapa baik mereka dimasak. Meskipun Anda dapat menikmati versi penyebaran daging kalengan dan stabil di rak, Anda harus mendinginkan pate dan spread. Anda bisa makan telur, tetapi pastikan untuk memasaknya sampai kuning dan putihnya keras. Karena Anda tahu jawaban untuk "bisakah saya makan mayones saat hamil", Anda mungkin tahu bahwa makanan yang dibuat dengan telur mentah, seperti adonan mentah dan eggnog harus dihindari.
4. Makanan yang Tidak Dipasteurisasi
Penting untuk menjauhi makanan yang tidak dipasteurisasi, termasuk produk susu rendah lemak, seperti keju mozzarella, susu skim, keju cottage, atau apa pun yang mungkin mengandung susu yang tidak dipasteurisasi. Anda harus menghindari keju lunak, seperti feta, Brie, dan keju biru dan jangan pernah minum jus yang tidak dipasteurisasi selama kehamilan.
5. Alkohol
Anda akan lebih baik menjauh dari alkohol sepenuhnya selama kehamilan. Paling tidak, Anda tidak boleh meminumnya selama tiga bulan pertama kehamilan. Bahkan setelah itu, jangan minum lebih dari dua unit seminggu sekali.
6. Kafein
Ditemukan dalam kopi, teh, coklat, cola, dan minuman ringan lainnya, konsumsi kafein dapat menyebabkan keguguran dan berat lahir rendah. Anda dapat memilikinya selama kehamilan tetapi tidak pernah melebihi 200 mg sehari saat hamil. Perlu diingat bahwa sekaleng cola menawarkan sekitar 40 mg kafein, sedangkan sebatang cokelat biasa mengandung sekitar 50 mg. Secangkir kopi instan menawarkan sekitar 100 mg kafein, sedangkan secangkir kopi filter biasa mengandung 140 mg.
