Mengetahui hari-hari Anda yang paling subur akan meningkatkan peluang pembuahan Anda dan hari-hari ini dipengaruhi oleh umur sperma dan telur serta siklus menstruasi Anda. Agar terjadi pembuahan, sperma harus mencapai sel telur yang matang sebelum salah satu dari ini mati. Ada beberapa faktor yang digunakan ketika menemukan hari subur Anda dan ini termasuk mengetahui siklus menstruasi Anda, tanda-tanda kesuburan, dan panjang siklus rata-rata, atau bahkan menggunakan kalkulator ovulasi.
Cara Menghitung Hari Paling Subur Anda
Mengetahui cara menghitung hari-hari paling subur Anda dapat membantu Anda menentukan kapan Anda akan berovulasi, memungkinkan Anda melakukan hubungan seks untuk menghindari kehamilan atau meningkatkan peluang pembuahan.
1. Bagan Panjang Siklus Menstruasi Anda
Dengan melacak siklus menstruasi Anda, Anda dapat menentukan berapa lama fase luteal dan folikular normal. Selama siklus Anda teratur, ini juga akan membantu Anda menentukan kapan Anda berovulasi. Dapatkan spreadsheet atau kalender dan tandai hari pertama dalam siklus menstruasi Anda sebagai hari pertama dan catat juga hari ketika menstruasi Anda berakhir. Setelah periode berikutnya dimulai, mulai lagi pada hari pertama. Lanjutkan proses ini selama tiga hingga empat bulan karena lebih banyak informasi akan menghasilkan perkiraan yang lebih akurat tentang hari-hari subur Anda.
Metode ini dapat membantu Anda memiliki gagasan yang lebih baik tentang lamanya siklus menstruasi Anda dan apakah siklus Anda teratur atau tidak. Anda juga dapat memiliki ide yang lebih baik ketika siklus Anda berikutnya kemungkinan akan mulai dan menggunakan metode berikut untuk menghitung ovulasi Anda dan hari-hari paling subur.
2. Hari Paling Subur Anda
Sebagian besar telur akan hidup antara 12 dan 24 jam setelah ovulasi dan sperma biasanya dapat bertahan hidup 5 hari di lingkungan vagina yang ramah. Karena itu, Anda akan paling subur 5 hari sebelum Anda berovulasi pada hari ovulasi Anda. Sebagian besar waktu ovulasi terjadi antara 12 dan 16 hari sebelum dimulainya periode menstruasi. Ini berarti bahwa jika siklus Anda 24 hari, itu akan terjadi pada hari 10; jika 28 hari itu akan terjadi pada hari 14; jika siklusnya 35 hari, itu akan terjadi pada hari ke-21. Berdasarkan informasi ini, Anda bisa mengetahui hari-hari paling subur dalam sebulan berdasarkan siklus Anda. Bagan berikut dapat membantu Anda dengan melakukan sebagian besar matematika untuk Anda:
Hari Subur Berdasarkan Panjang Siklus Yang Berbeda | |
Panjang Siklus | Hari Paling Subur |
Siklus 24 hari | Hari 5 hingga hari 10 dari siklus menstruasi |
Siklus 28 hari | Hari 9 hingga hari 14 dari siklus menstruasi |
Siklus 30 hari | Hari 11 hingga hari 16 dari siklus menstruasi |
Siklus 35 hari | Hari 16 hingga hari 21 dari siklus menstruasi |
Catatan tentang Kontrasepsi: Jika Anda berencana menggunakan kesadaran kesuburan sebagai alat kontrasepsi, Anda harus menghindari hubungan seks selama 8 hingga 16 hari dari setiap siklus menstruasi Anda. Jika Anda tidak menghindari seks, Anda harus menggunakan kondom, diafragma, atau metode penghalang lainnya untuk kontrasepsi. Untuk menggunakan metode ini secara akurat, Anda harus siap setiap bulan, waspadai bagaimana tubuh Anda berubah, dan bersikap terbuka dengan pasangan Anda tentang siklus Anda.
Apa Tanda-Tanda Ovulasi?
Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, seorang wanita akan memiliki siklus tidak teratur dan kemudian Anda perlu menyadari tanda-tanda lain untuk menunjukkan kapan Anda berovulasi.
1. Perubahan Lendir Serviks
Jika cairan serviks Anda mirip dengan putih telur dalam konsistensi dan penampilan, maka Anda mungkin mengalami ovulasi atau mendekati itu. Mungkin bagi semua wanita untuk mengalami cairan serviks yang unik dan ada variasi untuk semua orang. Namun, ovulasi biasanya merupakan hari dengan jumlah cairan basah terbesar.
2. Perubahan Suhu Tubuh Basal
Kebanyakan wanita akan mengalami suhu tubuh basal yang konsisten sebelum mereka berovulasi. Ini mungkin menurun sedikit sebelum ovulasi, tetapi perubahan terbesar adalah peningkatan besar suhu setelah ovulasi. Ini menandakan ovulasi dan jika Anda melacaknya dari waktu ke waktu, Anda dapat memprediksi kapan Anda mengalami ovulasi.
3. Kekerasan Serviks atau Perubahan Posisi
Selama ovulasi, serviks Anda akan mengalami banyak perubahan. Anda mungkin memperhatikan bahwa serviks Anda tinggi, basah, terbuka, dan lunak. Sebagian besar wanita perlu memperhatikan beberapa siklus dan berhubungan dengan tubuh mereka untuk dapat membedakan antara perasaan serviks secara normal dan selama ovulasi.
4. Tanda Sekunder
Tanda-tanda sekunder tidak selalu terjadi pada semua wanita, tetapi mereka dapat mengindikasikan ovulasi. Beberapa gejala termasuk peningkatan gairah seks, perut kembung, nyeri payudara, sedikit rasa sakit atau kram di sisi panggul Anda, bercak cahaya atau rasa penglihatan yang lebih tinggi, rasa, atau bau.
5. Gunakan Kit Prediksi Ovulasi
Anda dapat membeli alat prediksi ovulasi di toko dan mereka akan dapat memberi tahu Anda antara 12 dan 24 jam sebelum ovulasi Anda. Mereka melakukan ini dengan mendeteksi kadar hormon luteinizing (LH) Anda karena hormon ini adalah yang terakhir yang memuncak sebelum Anda benar-benar mengalami ovulasi. Anda hanya perlu urin untuk tes untuk memberi tahu Anda apakah Anda akan segera mulai berovulasi.
Terakhir namun tidak kalah pentingnya, Anda dapat menggunakan Kalkulator Ovulasi kami untuk memprediksi tanggal ovulasi dan hari-hari paling subur Anda.
Hari Paling Subur untuk Hamil - Cara Mengetahui Ketika Anda Paling Subur:
