Ketika Anda hamil, satu hal yang pasti: Tubuh Anda sedang mengalami banyak perubahan, beberapa di antaranya tidak akan Anda mengerti. Dari mual di pagi hari hingga sakit dan kesakitan yang aneh hingga sembelit, hamil adalah petualangan yang luar biasa!
Berbicara tentang sembelit, adalah fakta yang disayangkan bahwa sembelit selama kehamilan adalah sangat umum. Beberapa alasan dapat menyebabkan masalah ini tetapi yakinlah karena beberapa cara dapat membantu meringankan masalah sembelit selama kehamilan. Inilah yang mengarah padanya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat semuanya bergerak kembali.
Apa Penyebab Sembelit Selama Kehamilan?
Pertama, bayi Anda tumbuh di sana, dan itu berarti sistem pencernaan Anda 'terjepit' dan memiliki lebih sedikit ruang untuk bekerja. Progesteron, hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh, membuat usus besar Anda jauh kurang aktif daripada biasanya. Tambahkan juga mineral dan vitamin yang kemungkinan akan diresepkan oleh dokter Anda, dan Anda memiliki resep untuk konstipasi serius selama kehamilan.
Vitamin yang ditambahkan zat besi sangat buruk menyebabkan sembelit. Seiring waktu, bayi semakin lama semakin menurun, dan itu dapat menyebabkan sembelit yang semakin buruk selama bulan-bulan terakhir kehamilan.
Faktor Risiko Sembelit Selama Kehamilan
Menjadi anemia. Beberapa wanita lebih mungkin mengalami sembelit selama kehamilan. Mereka yang anemia cenderung memiliki masalah, karena anemia dapat menyebabkan sembelit. Ironisnya, suplemen zat besi yang diresepkan untuk mengobati anemia memperburuk konstipasi.
Kurang olahraga. Olahraga teratur dapat membantu menjaga buang air besar Anda, jadi jika Anda tidak berolahraga terlalu sering, Anda cenderung memiliki lebih banyak masalah dengan sembelit. Mereka yang beristirahat di tempat tidur sangat rentan, karena olahraga adalah hal terakhir yang direkomendasikan dokter untuk Anda.
Faktor risiko lainnya. Jika Anda sudah cenderung mengalami sembelit saat Anda tidak hamil, kehamilan tersebut dapat membuat kecenderungan itu semakin buruk. Jika Anda memiliki masalah usus, seperti sindrom iritasi usus, kehamilan dapat memperburuk keadaan. Dan akhirnya, jika Anda mengalami morning sickness yang signifikan dan Anda tidak makan sebanyak biasanya, pencernaan tubuh Anda melambat - dan itu berarti bahwa sembelit dapat terjadi ketika mulai bergerak lagi.
Cara Meredakan Sembelit Saat Kehamilan
Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi sembelit, yang semuanya sangat aman untuk bayi Anda yang sedang tumbuh - dan tentu saja untuk Anda.
Obat | Deskripsi |
|---|---|
Dapatkan banyak air | Air ibarat obat ajaib yang berfungsi meredakan banyak masalah, termasuk sembelit. Pastikan untuk mendapatkan banyak; para ahli merekomendasikan setidaknya enam hingga delapan gelas sehari. Anda juga dapat mencoba segelas jus, seperti jus prune - ini berfungsi sebagai pencahar alami. |
Dapatkan banyak serat | Diet teratur makanan kaya serat dapat membantu menjaga segala sesuatunya tetap berjalan. Lakukan hal-hal seperti kacang atau beras merah, biji-bijian dan buah-buahan. Anda bahkan bisa menaburkan beberapa sendok makan dedak gandum di atas sarapan untuk membantu mengatasi sembelit. |
Ambil suplemen rendah zat besi | Jika Anda memiliki banyak zat besi, Anda mungkin tidak memerlukan suplemen yang memasukkannya. Tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh mengonsumsi suplemen rendah zat besi atau bebas zat besi selama kehamilan. |
Berolahraga secara teratur | Bergerak di sekitar dapat mencegah sembelit, apakah Anda sedang hamil atau tidak. Jika Anda telah diberi lampu hijau untuk berolahraga, lakukan banyak latihan mudah untuk membuat hal-hal bergerak bersama. |
Gunakan kamar mandi setelah makan | Usus Anda mungkin paling aktif setelah makan, jadi pastikan untuk merencanakan waktu untuk pergi ke kamar mandi. Kapan pun Anda merasakan dorongan untuk pergi, menunggu - tunggu dapat memperburuk konstipasi. |
Cobalah pelunak tinja | Jika dokter Anda mengatakan itu aman, cobalah pelunak feses untuk sedikit mereda. Mulailah dengan dosis rendah untuk menghindari diare. |
Aromaterapi | Beberapa ibu menemukan bahwa aroma yang tepat dapat membuat keajaiban pada fungsi tubuh mereka. Minyak esensial lemon, jeruk nipis, bergamot, jeruk bali atau jeruk manis yang ditambahkan ke dalam bak mandi Anda dapat merangsang kebutuhan untuk pergi. |
Teh herbal | Teh Mallow atau dandelion telah digunakan selama berabad-abad untuk memerangi sembelit. Senna juga merupakan pilihan yang bagus, tetapi pastikan untuk menggunakannya hanya dengan izin dokter Anda, dan tidak pernah pada trimester ketiga karena dapat menyebabkan kontraksi Braxton Hicks. |
Pijat refleksi (pijat) | Memijat bagian tubuh tertentu dapat membantu meringankan penyakit, dan dalam hal ini, memijat lengkungan kaki Anda dapat memacu tubuh Anda untuk menghilangkannya. Minta pasangan Anda untuk melakukan ini, atau melakukannya sendiri, selama lima menit di setiap sisi. |
Akupresur | Titik sekitar tiga jari di bawah pusar Anda sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk pergi ke kamar mandi; tekan dengan lembut beberapa kali setiap hari. Anda juga dapat pergi ke seorang profesional untuk pengobatan akupresur lebih lanjut. |
Biji psyllium atau biji rami | Ditemukan di toko makanan kesehatan, obat-obatan alami ini dapat menambah lebih banyak kotoran pada tinja Anda, sehingga membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan tidak apa-apa menggunakannya sebelum Anda mencobanya. |
Homoeopati | Banyak ibu bersumpah dengan homeopati, tetapi Anda harus benar-benar berbicara dengan profesional sebelum Anda mencoba semua ini sendiri. Jika Anda penasaran, bicaralah dengan seseorang yang berurusan dengan obat homeopati untuk mencari nafkah. |
Kapan Anda Harus Khawatir?
Sembelit tidak sering menjadi masalah serius. Namun, jika Anda juga menderita sakit perut yang parah, mengeluarkan lendir atau darah ke toilet, atau mengalami diare di antara sembelit, Anda mungkin menderita sesuatu yang lebih parah.
Wasir adalah masalah umum dengan sembelit. Ketika Anda berusaha keras untuk pergi atau ketika buang air besar, pembuluh darah kecil di sekitar anus Anda bisa menjadi iritasi dan membesar. Meskipun ini adalah masalah yang sering hilang segera setelah bayi lahir, itu bisa sangat tidak nyaman. Bicaralah dengan dokter Anda tentang solusi terbaik.
Tips Kehamilan: Cara Menghindari Sembelit Saat Hamil
