Bayi

Jadwal Tidur Berusia 12-18 Bulan - Pusat Anak Baru

Ketika anak Anda bergerak dari masa kanak-kanak menjadi balita, ia mungkin mulai belajar banyak keterampilan baru dan bereksperimen dengan keterampilan lama. Sebagai orang tua, Anda telah menjalani tahun pertama - dan mungkin berpikir Anda tidak akan pernah memiliki jadwal tidur yang normal lagi. Berita baiknya, bayi Anda bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Pada saat ini, hanya sekitar 10 persen anak-anak yang masih belum memiliki jadwal tidur yang konsisten.

Jadwal Tidur Berusia 12-18 Bulan

Apa yang Diharapkan

Meskipun bayi Anda sekarang secara resmi balita, ia masih membutuhkan sekitar empat belas jam tidur setiap hari. Kebanyakan balita akan tidur sekitar 11-12 jam setiap malam. Balita Anda yang lebih muda mungkin masih perlu tidur siang dan sore. Banyak balita yang lebih tua telah menyerah tidur siang di pagi hari tetapi masih perlu tidur siang 2-3 jam di sore hari. Bahkan seorang balita yang lebih tua bisa mendapat manfaat dari dua tidur siang selama hari yang sangat sibuk - atau jika dia tidak tidur nyenyak di malam hari.

Contoh Jadwal Tidur Berusia 12-18 Bulan

Konsistensi dalam jadwal siang dan malam hari adalah bagian terpenting untuk memastikan Anda dan anak Anda cukup tidur. Saat anak menjadi pemegang, penting untuk memastikan bahwa jadwal tidur bertepatan dengan jam internal yang didorong oleh hormon. Gangguan siklus ini akan menyebabkan anak rewel dan, pada akhirnya, orang tua yang lebih rewel.

  • Cobalah untuk menetapkan waktu bangun dan waktu tidur yang normal untuk anak Anda. Bergantung pada jadwal Anda, waktu bangun jam 7:00 pagi mungkin cocok untuk Anda.
  • Balita Anda mungkin ingin sarapan segera setelah ia bangun, jadi mulailah hari libur dengan merencanakan sesuatu.
  • Jika balita Anda rewel pada pertengahan pagi, turunkan dia untuk tidur siang sekitar jam 9:00 pagi.
  • Jika dia tidak lagi tidur siang di pagi hari, rencanakan camilan di pagi hari.
  • Rencanakan untuk makan siang sekitar pukul 12:00 dan kemudian tidur siang.
  • Setelah 2 jam waktu tidur, dia mungkin akan bangun lapar, jadi rencanakan makanan ringan setelah waktu tidur siang.
  • Waktu makan malam harus bertepatan dengan waktu makan reguler keluarga, sekitar jam 6:00 sore.
  • Mulailah rutinitas tidur yang menenangkan sesaat setelah makan malam dengan waktu tidur pukul 20.00.

Cara Membuat Jadwal Tidur Sehat 12-18 Bulan

Balita akan sangat “sibuk” di siang hari sehingga penting untuk membantunya membuat jadwal tidur yang baik. Semoga Anda sudah memulai proses ini sebelumnya, tetapi, jika tidak, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membangun atau memperkuat jadwal tidur yang sehat:

  • Pastikan rutinitas siang hari anak Anda konsisten. Waktu makan dan waktu tidur siang harus sekonsisten mungkin untuk memastikan bahwa rutinitas waktu tidur dapat diprediksi.
  • Ikuti ritual waktu tidur. Ini mungkin cara paling penting untuk membantu balita Anda tidur lebih baik. Anak-anak dalam kelompok usia ini mengerti kapan ritual dimulai. Mungkin itu dimulai dengan mandi air hangat diikuti oleh snack waktu tidur, menyikat gigi, dan pergi ke kamar mandi. Sebuah cerita pengantar tidur dan rutinitas "menyelipkan" adalah penting pada usia ini.
  • Biarkan anak Anda tertidur sendiri. Mudah-mudahan, Anda telah menempatkannya di boksnya saat dia bangun tetapi mengantuk. Jika tidak, inilah saatnya baginya untuk belajar menenangkan dirinya sendiri dan membuat dirinya tertidur.

Untuk informasi tambahan tentang jadwal dan pola tidur berusia 12-18 bulan, tonton video ini:

Masalah Umum dalam Jadwal Tidur Tua 12-18 Bulan

Karena balita Anda mengembangkan keterampilan baru setiap hari, Anda mungkin mendapati bahwa tidurnya terganggu ketika kegembiraan keterampilan baru meningkat. Dengan rutinitas tidur yang konsisten, masalah ini dapat dihindari sebagian besar waktu. Namun, jika dia tidak mau tidur sebelum tidur, Anda harus konsisten membiarkannya “menangis”. Beberapa masalah tidur tertentu dapat berkembang pada balita:

1. Pemisahan Kecemasan

Ketika balita menjadi lebih mandiri dalam banyak hal, ia mungkin juga mulai menderita kecemasan perpisahan. Dia ingin keluar sendirian, tetapi dia juga memiliki kebutuhan mendesak untuk bersama Anda sebagai orang tuanya. Sayangnya, perilaku ini mungkin paling menonjol pada waktu tidur ketika Anda berjalan keluar dari ruangan meninggalkan anak Anda sendirian. Jika dia berkeringat saat Anda keluar, kembali ke kamarnya tetapi jangan mengeluarkannya dari tempat tidurnya. Sebaliknya, baringkan dia, katakan selamat malam lagi, dan duduk di seberang ruangan selama beberapa menit. Lalu, bangun dan tinggalkan ruangan. Anda mungkin harus mengulangi proses ini beberapa kali dan Anda mungkin harus membiarkannya “menangis”.

2. Menolak Tidur

Balita Anda sedang mengembangkan keterampilan fisik yang dapat menjadikan waktu tidur pengalaman yang mengerikan bagi Anda. Ketika ia mencoba memanjat keluar dari tempat tidur atau mulai melompat-lompat di boksnya, bersikap tegas seperti yang Anda katakan kepadanya sudah waktunya untuk tidur. Baringkan dia dan tinggalkan ruangan itu. Jika perilaku itu terjadi lagi, kembali ke kamar dan membaringkannya tanpa berbicara dengannya. Ketika anak kecil itu belajar bahwa "permainan" -nya tidak menyenangkan, dia akan mendapatkan gagasan bahwa waktu tidur adalah waktu untuk tidur.

3. Kerewelan Karena Perubahan Tidur Siang

Karena balita mengambil tidur siang yang lebih pendek, atau benar-benar menjatuhkan tidur siang, Anda mungkin mendapati bahwa Anda melewatkan waktu sunyi - dan Anda mungkin mendapati bahwa balita itu lebih sibuk pada waktu tidur. Jika keributan itu ekstrem, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tetap tidur siang di pagi hari lebih lama. Bahkan, banyak ahli menyarankan agar Anda menjaga jadwal tidur siang selama mungkin!

4. Early Rising

Sama seperti orang dewasa memiliki waktu bangun alami yang berbeda, demikian juga balita. Jika anak Anda bangun pagi-pagi sekali, jawabannya adalah BUKAN menjaganya di malam hari. Yang berusia 12-18 bulan dengan masalah ini mungkin siap untuk melepaskan tidur siang di pagi hari sehingga ia lebih lelah di waktu tidur. Sesuaikan waktu tidur dan tidur hingga Anda menemukan jadwal yang berfungsi!

5. Kemarahan Balita

Ketika balita menjadi lebih mandiri, waktu tidur dapat menjadi perjuangan. Cara terbaik untuk menghindari amukan balita ini adalah dengan konsisten di waktu tidur tetapi membiarkan anak membuat pilihan tentang ritual. Misalnya, cabut beberapa piyama dan minta dia memilih pasangan mana yang ingin dia kenakan. Berikan pilihan camilan waktu tidur. Biarkan anak balita memilih cerita mana yang akan dibaca - dan bersiaplah untuk membacanya lebih dari satu kali. Menawarkan beberapa pilihan kepada balita mandiri akan membantunya memahami bahwa waktu tidur tidak dapat dinegosiasikan - tetapi ada beberapa pilihan yang bisa ia buat!

Tonton videonya: DR OZ - Pekerjaan Yang Tidak Boleh Di kerjakan Ibu Hamil 251118 Part 3 (Maret 2024).