Mengapa semuanya membuatku jengkel? Jika ini yang Anda rasakan, maka ada kemungkinan Anda menderita kecemasan. Kecemasan bukan hanya tentang merasa takut, itu adalah sejumlah emosi negatif yang berkontribusi terhadap perubahan kepribadian. Perubahan ini dapat mempersulit Anda untuk berinteraksi dengan orang lain. Salah satu emosi negatif yang mungkin Anda rasakan adalah gangguan. Kebanyakan orang yang menderita kecemasan mengalami gangguan yang membuat mereka mudah marah. Ini meningkatkan kemungkinan ketidaksepakatan dengan orang-orang di sekitar mereka.
Apa Alasan untuk Merasa Kesal?
Bingung mengapa Anda selalu merasa kesal. Itu hanya karena Anda cemas. Kecemasan dapat menjadi sumber gangguan karena itu sesuatu yang terus-menerus mengganggu Anda, membuat Anda unggul dan mengambil alih pikiran dan emosi Anda. Di bawah ini adalah beberapa alasan iritasi Anda.
Perasaan cemas biasanya merupakan cara bagi tubuh Anda untuk mempersiapkan Anda menghadapi amarah. Inilah mengapa sering menyebabkan gangguan. Tubuh Anda pada dasarnya dalam mode pertarungan atau pertarungan di mana ia siap menghadapi predator. Ketika Anda berada pada titik gangguan ini, hal-hal dan orang-orang di sekitar Anda menjadi sumber gangguan atau ketidaknyamanan. Karena alasan ini, Anda merespons mereka dengan cara yang mirip dengan bagaimana Anda akan merespons jika Anda berada dalam bahaya dan sesuatu atau seseorang berusaha mengalihkan perhatian Anda.
Mengapa semuanya membuatku jengkel? Yah, itu mungkin karena Anda memiliki pandangan negatif terhadap kehidupan. Kecemasan dapat mempersulit Anda untuk merasakan emosi positif seperti tawa dan kebahagiaan. Anda sepenuhnya terisolasi dari emosi yang terkait dengan peristiwa di sekitar Anda. Karena itu, hal-hal yang biasanya membuat Anda bahagia dan membuat Anda tersenyum tidak lagi menyenangkan. Akibatnya, sebagian besar hal menjadi iritasi dan Anda terus-menerus terganggu dan jahat terhadap orang-orang di sekitar Anda.
Sering kali, Anda merasa bahwa orang-orang di sekitar Anda tidak mengerti apa yang sedang Anda alami. Ini membuat Anda merasa terisolasi dan kesepian. Ketika ditambah dengan perasaan cemas dan jengkel Anda, itu menjadi resep bencana. Semua orang di sekitar Anda terus memberi tahu Anda semuanya baik-baik saja sementara jauh di lubuk hati Anda tahu segalanya tidak beres. Ini membuat Anda jengkel dan marah karena orang lain tidak bisa memperbaiki masalah Anda.
Ketika Anda cemas, Anda cenderung melihat hal-hal semakin memburuk. Anda lebih fokus pada aspek negatif dari hidup Anda dan yang tampaknya Anda lihat hanyalah bahwa Anda lebih buruk daripada sebelumnya. Seiring waktu, semua masalah negatif ini menumpuk dan menjadi sumber gangguan. Jika tidak dikelola dengan baik, situasi seperti itu bisa meledak dan mengakibatkan depresi.
Ada saat-saat ketika Anda bisa membentak seseorang atau menjadi sangat marah, bukan karena Anda marah pada orang tersebut tetapi karena mereka menyebabkan peningkatan tingkat stres Anda. Apa pun yang meningkatkan tingkat stres Anda dapat membuat kecemasan Anda terasa jauh lebih buruk. Misalnya, ketika Anda mencoba untuk berbicara dengan seseorang tetapi mereka tidak dapat mendengar Anda, Anda biasanya merasa sedikit frustrasi. Namun, Anda biasanya tidak akan melihatnya dan akan mengulangi apa yang Anda katakan. Situasi yang sama dapat keluar dari tangan ketika Anda cemas karena tingkat frustrasi bertambah. Anda mungkin membentak orang itu atau sangat kesal pada mereka.
Kecemasan juga mengubah kimia otak Anda sehingga Anda merespons berbagai peristiwa secara berbeda dari yang Anda lakukan jika Anda tidak cemas. Perasaan kesal Anda bisa sampai ke cara otak Anda menginterpretasikan apa pun yang terjadi di sekitar Anda.
Kiat untuk Mengurangi Kecemasan dan Berurusan dengan Kesal
Mengapa semuanya membuatku jengkel? Kecemasan biasanya dibesarkan dengan terlalu fokus pada masa depan. Hindari khawatir tentang apa yang akan terjadi dengan berfokus pada apa yang sedang terjadi saat ini. Anda seharusnya tidak membiarkan skenario jauh merusak hari Anda atau membuat Anda keluar jalur.
Jika Anda menderita kecemasan, kemungkinan besar Anda akan melakukan hal-hal yang tidak proporsional karena Anda cenderung berfokus pada skenario terburuk. Misalnya, jika Anda khawatir tentang presentasi yang Anda harapkan akan dibuat di tempat kerja, Anda harus mencoba untuk membingkai ulang pikiran Anda dari "Saya akan gagal" menjadi "Saya siap dan semuanya akan baik-baik saja". Biasakan memikirkan kembali ketakutan Anda dan Anda akan siap menghadapi kecemasan.
Untuk menjaga agar pemikiran Anda tetap terkendali, Anda perlu berolahraga. Saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin. Ini adalah neurotransmiter yang membantu menumbuhkan pemikiran positif dan relaksasi. Dengan berolahraga setiap hari, Anda akan menciptakan pola pikir yang lebih tenang dan tidak terlalu cemas pada tingkat kimia.
Kecemasan biasanya disertai dengan perasaan terkunci sepanjang hari dan sulit tidur. Jika ini Anda, Anda mungkin ingin menghindari produk-produk berkafein termasuk kopi dan cokelat. Ini karena mungkin memperburuk situasi yang sudah buruk.
Biasanya menggoda untuk makan makanan manis ketika Anda stres dan cemas. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memperburuk perasaan cemas. Alih-alih mengisi tubuh Anda dengan barang-barang manis, biasakan minum segelas air setiap kali Anda tergoda untuk meraih ke dalam toples kue.
Mengapa semuanya membuatku jengkel? Sekarang Anda tahu jawabannya dan juga cara untuk mengatasinya dengan benar.
