Kehamilan

35 Minggu Hamil - Pusat Anak Baru

Ketika Anda hamil 35 minggu, ibu hanya beberapa minggu setelah melahirkan dan sebagian besar wanita cenderung cemas. Selalu membantu untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara mempersiapkan kelahiran yang lancar. Ini adalah waktu yang tepat untuk memulai latihan Kegel. Mereka membantu memperkuat otot-otot panggul sehingga mempersiapkan Anda untuk tekanan saat anak yang belum lahir bergerak ke daerah panggul. Dokter Anda mungkin ingin menjadwalkan kunjungan yang lebih sering hanya untuk memastikan ibu dan bayinya dalam keadaan sehat.

Apa Gejala Kehamilan di 35 Minggu?

Pada usia 35 minggu, rahim Anda sekitar 1.000 kali lebih besar dari ukuran normalnya. Jika Anda memiliki berat badan normal selama kehamilan, kenaikan berat badan normal akan dari 10 kg menjadi 12,5 kg yang sama dengan 22 hingga 28 pound. sangat tidak mungkin bagi Anda untuk menambah berat badan. Kebanyakan wanita menikmati rambut lebih berkilau yang lebih tebal dan ini karena hormon yang berkembang selama kehamilan membantu mencegah rambut rontok. Tidak semua ibu hamil akan mengalami hal ini dan yang lain mungkin harus puas dengan rambut kering.

Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh Saat Anda Hamil 35 Minggu?

Selama periode trimester terakhir ini, bayi yang belum lahir mungkin lebih dari 18 inci dan beratnya sekitar 5 1/4 pound. Ini berarti mereka tidak memiliki banyak ruang di dalam rahim dan Anda tidak akan merasakan gerakan besar. Namun, tendangannya tidak boleh surut. Ginjal dan hati bayi sepenuhnya berkembang dan sebagian besar perkembangan fisiknya lengkap. Beberapa minggu mendatang akan lebih banyak tentang penambahan berat badan untuk bayi.

Anda dapat menonton video ini dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana bayi Anda tumbuh ketika Anda hamil 35 minggu:

Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Anda Hamil 35 Minggu?

Untuk calon ibu, ini adalah saat di mana rahim berada pada titik terbesarnya. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, itu mencapai tulang rusuk. Organ-organ internal dipenuhi oleh rahim, dan inilah mengapa wanita hamil lebih sering buang air kecil, mengalami mulas dan masalah pencernaan lainnya.

Kunjungan ke dokter meningkat antara 35th dan 37th minggu untuk memastikan bahwa semuanya sebagaimana mestinya. Dokter Anda akan melakukan tes kultur dubur dan vagina untuk melihat bakteri GBS atau bakteri Streptokokus Grup B. GBS mungkin tidak berbahaya bagi orang dewasa tetapi ketika ditularkan ke bayi, dapat menyebabkan komplikasi seperti meningitis, radang paru-paru dan infeksi darah. 10-30% ibu hamil memiliki bakteri dan ini membuatnya penting untuk mendapatkan tes. Jika Anda adalah pembawa bakteri, antibiotik IV diresepkan selama persalinan untuk mencegah infeksi pada bayi.

Ini adalah waktu yang tepat untuk membuat rencana kelahiran dan Anda harus mulai dengan siapa yang Anda inginkan hadir selama kelahiran, manajemen rasa sakit yang Anda perlukan dan di mana Anda akan tinggal setelah melahirkan. Tentu saja, kita tidak dapat memprediksi kelahiran, tetapi penting untuk mempersiapkan diri karena ini mengurangi kecemasan.

Bagaimana dengan Diet pada Kehamilan 35 Minggu?

1. Nutrisi Paling Umum Yang Anda Butuhkan

Nutrisi yang tepat diperlukan selama kehamilan dan pemerintah AS telah menerbitkan pedoman diet yang akan membantu Anda mengidentifikasi porsi yang ideal.

Gizi

Fungsi

Sumber

Protein

Produksi darah, dan perkembangan sel.

Ikan, daging tanpa lemak, unggas, tahu, selai kacang, putih telur, dan kacang-kacangan.

Karbohidrat

Mereka memberikan energi.

Sereal, pasta, kentang, nasi, roti, buah-buahan dan sayuran.

Kalsium

Ini bermanfaat bagi perkembangan tulang dan gigi dan memfasilitasi kontraksi otot dan fungsi saraf.

Produk susu seperti keju, ringan, dan yogurt. Bayam, sarden, dan lainnya.

Besi

Produksi sel darah merah.

Bayam, daging merah tanpa lemak, dan sereal yang diperkaya zat besi dan roti gandum.

Vitamin A

Perkembangan tulang, kulit dan penglihatan sehat.

Sayuran berdaun hijau, ubi, wortel.

Vitamin C

Membantu penyerapan zat besi untuk kesehatan tulang, gigi dan gusi.

Jus buah segar yang diperkaya, buah jeruk, tomat, dan brokoli.

Vitamin B6

Pembentukan sel darah merah, lemak efektif, protein dan penggunaan karbohidrat.

Pisang, sereal gandum utuh, ham dan babi.

Vitamin B12

Mempertahankan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah.

Daging, susu, unggas dan ikan. Vegetarian akan membutuhkan suplemen vitamin B12.

Vitamin D

Penyerapan kalsium untuk kesehatan gigi dan tulang.

Produk susu, susu yang diperkaya, roti dan sereal.

Asam folat

Produksi protein dan darah dan fungsi enzim yang efisien.

Kacang, kacang-kacangan, kacang polong, buah kuning gelap dan sayuran berdaun hijau.

Lemak

Ini menyimpan energi tubuh.

Produk susu, susu murni, minyak sayur, margarin, selai kacang, daging, kacang-kacangan. Asupan lemak tidak boleh lebih dari 30% dari kebutuhan kalori harian Anda.

2. Makanan Ringan dan Minuman

Ada camilan sehat untuk wanita hamil dan ini termasuk: jus mint, tusuk buah dan mocktail sayuran, yang bebas alkohol. Popcorn dan beberapa apel kheer juga menjadi cemilan sehat.

3. Makanan dan Minuman Yang Harus Anda Hindari

Alkohol harus dihindari saat hamil. Penting juga untuk mencari nasihat medis sebelum mengambil produk herbal atau vitamin karena dapat membahayakan anak yang belum lahir. Meskipun dikatakan bahwa satu atau dua cangkir kopi, teh dan soda tidak akan membahayakan bayi, kafein harus dihindari. Konsumsi kafein yang tinggi dikaitkan dengan keguguran dan komplikasi lainnya. Penyakit bawaan makanan seperti toksoplasmosis dan listeriosis dapat dihindari dengan menghindari makanan seperti: telur mentah, susu yang tidak dipasteurisasi, sari apel, ikan mentah atau kurang matang, kerang dan daging. Ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti hiu dan ikan pedang harus dihindari. Penyakit bawaan makanan dapat menyebabkan cacat lahir atau keguguran.

Bagaimana dengan Olahraga di Kehamilan 35 Minggu?

Olahraga penting selama kehamilan dan tidak ada kata terlambat untuk memulai. Berjalan itu aman dan bertindak sebagai latihan kardio yang hebat. Disarankan agar Anda berjalan selama setengah jam setiap hari. Anda juga bisa melakukan yoga prenatal. Pose-pose ini dapat membantu meringankan tekanan dan rasa sakit mempersiapkan Anda untuk persalinan yang lebih lancar.

Lebih Banyak Tips tentang Kehamilan 35 Minggu

1. Hadapi Tekanan Anda

Stres cukup umum terjadi pada ibu hamil. Penting untuk berbicara dengan seseorang untuk menjalani kehamilan dengan mudah. Pembengkakan juga umum terjadi terutama jika calon ibu membatasi asupan cairannya. Namun, penting untuk mengurangi asupan cairan saat malam dan malam semakin dekat.

2. Selamat Tidur

Bersantai sangat penting dan Anda perlu tidur yang cukup. Namun, insomnia sering terjadi karena tanggal jatuh tempo hampir berakhir. Olahraga dianjurkan karena membuat Anda lelah dan membantu Anda tidur lebih baik.

3. Persiapkan Tubuh Anda untuk Menyusui

Persiapkan tubuh Anda untuk menyusui dengan berbicara dengan dokter Anda. Wanita dengan puting susu terbalik biasanya mengalami kesulitan menyusui, tetapi dengan bimbingan dari dokter Anda, Anda harus dapat menyusui secara normal.

4. Penambahan Pemeriksaan Anda

Sangat penting untuk menjaga energi Anda selama trimester terakhir, terutama ketika hamil 35 minggu. Olahraga teratur dan diet seimbang harus membantu.

  • Lakukan tes untuk streptokokus Grup B: Tes ini cukup mudah dan membantu mencegah penularan bakteri dari ibu ke anak selama kehamilan.
  • Periksa posisi bayi Anda: Ini membantu mengidentifikasi posisi bayi dan dalam kebanyakan kasus, kepala anak akan turun di panggul.
5. Siapkan Makanan untuk Makan Setelah Kelahiran Bayi Anda

Anda mungkin ingin menyiapkan makanan dan resep Anda lebih awal karena Anda tidak akan bisa memasak selama beberapa minggu pertama setelah lahir. Anda dapat membekukan beberapa resep atau menemukan sumber makanan alternatif. Ambil beberapa menu dari lingkungan Anda.

Tonton videonya: UPDATE KEHAMILAN 35 WEEKS - 37 WEEKS (Maret 2024).