Bayi Anda telah mencapai usia satu tahun, dan Anda sangat bersemangat. Dia sekarang membuat upaya-upaya yang kikuk, agak menawan untuk memberi makan dirinya sendiri, dan dia telah mengembangkan selera sendiri untuk makanan tertentu, membuat ekspresi tidak menyenangkan pada hal-hal yang tidak disukainya, yang merupakan bagian dari perkembangan bayi sehat yang normal. Ini memudahkan Anda merencanakan apa yang harus memberinya makan. Sekarang, Anda hanya perlu menemukan cara-cara inovatif namun praktis untuk memberi makan bayi Anda. Anda berdua akan bersenang-senang menjelajahi aspek baru hubungan Anda ini.
Perkembangan Makan Baru Bayi Anda Satu Tahun
Ini adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan menyapih bayi Anda dari menyusui. Anda tidak dapat membuat ini perubahan radikal; itu harus merupakan proses bertahap, mungkin meninggalkan satu sesi perawatan pada satu waktu. Untuk menggantikannya, berikan bayi camilan atau secangkir susu.
Anda dapat memutuskan untuk sama sekali menghilangkan ASI atau susu formula, dan menggantinya dengan susu sapi yang diperkaya, tetapi jangan beralih ke makanan rendah lemak. Susu murni direkomendasikan karena mengandung lemak tambahan yang dibutuhkan bayi untuk mendukung perkembangan otak.
Sekarang setelah bayi Anda diperkenalkan dengan makanan padat, pastikan Anda tidak memberinya makanan yang mudah tersangkut di tenggorokannya, dan jangan meninggalkan bayi tanpa pengawasan saat ia makan.
Apa yang Memberi Makan Umur Satu Tahun
1. Makanan untuk Memberi Makan Umur Satu Tahun
Anda mungkin berpikir logis bahwa sekarang bayi sudah lebih besar, jadi dia harus makan lebih banyak. Namun, jangan kaget kalau ini bukan masalahnya. Kebutuhan nutrisi bayi harus menghasilkan sekitar 1000 kalori setiap hari.
Idealnya, diet harian bayi harus terdiri dari yang berikut:
Kelompok Nutrisi | Makanan & Jumlah |
Makanan pokok (6 hingga 11 porsi per hari) | Sereal kering… 1 / 4-1 / 2 gelas atau 60-120 mL Mie, nasi, sereal matang… 1 / 8-1 / 4 cangkir atau 30-60 mL Kerupuk ... 1-2 kecil Irisan roti, tortilla, roti gulung, muffin, panekuk, wafel… 1/4 Dapatkan bayi untuk mengkonsumsi makanan gandum setiap hari. |
Produk susu (4 hingga 6 porsi per hari) | Susu atau ASI… 1/2 gelas atau 120 mL Keju… 3/4 ons atau 20 g Keju cottage… 3/4 gelas atau 180 mL Yoghurt, puding, atau puding yang dibuat dengan susu ... 1/2 gelas atau 120 mL Yoghurt beku, es krim… 3/4 gelas atau 180 mL Jangan beri bayi susu rendah lemak sampai dia mencapai 2 tahun. |
Buah-buahan dan sayur-sayuran (2 hingga 5 porsi per hari) | Buah-buahan segar ... 1 / 4-1 / 2 kecil Buah-buahan kalengan atau beku ... 2-3 sendok makan atau 30-45 mL Jus… 1/8 gelas atau 30 mL Sayuran yang dimasak ... 2-3 sendok makan atau 30-45 mL Sayuran mentah ... 2-3 sendok makan atau 30-45 mL Sumber Vitamin C yang disarankan adalah stroberi, mangga, pepaya, jeruk. Sayuran hijau tua atau kuning direkomendasikan, seperti labu, wortel matang, brokoli. |
Makanan protein (2 hingga 3 porsi per hari) | Daging, ayam, kalkun, ikan ... 1 sendok makan atau 15 mL Telur… 1/2 Kacang kering yang dimasak, lentil… 1/4 gelas atau 60 mL Selai kacang… 1 sendok makan atau 15 mL Tahu… 1/4 gelas atau 60 mL Daging dan kacang-kacangan kaya akan zat besi. |
Lemak, minyak, dan permen | Tawarkan lemak, minyak, dan makanan manis untuk bayi ini sesekali. |
Catatans: Bayi Anda harus makan sekitar 1 sendok makan (15 ml) setiap makanan untuk setiap tahun seusianya. Misalnya, jika bayi Anda berusia 2 tahun, ia harus mendapatkan 2 sendok makan sayuran. Beri dia lebih banyak jika dia memintanya.
2. Menu Harian Yang Disarankan untuk Umur Satu Tahun Anda
Pada usia satu tahun, berat bayi harus sekitar 9,5 kg. Paket makanan ini sesuai:
Makanan | Makan apa |
Sarapan | ½ cangkir sereal yang diperkaya atau 1 telur rebus ¼ - ½ cangkir susu murni (dengan sereal opsional) ½ pisang, iris 2-3 stroberi, iris |
Camilan | ½ gelas susu murni 1 iris roti gandum atau muffin, dengan 2 sendok makan selai kacang, atau yogurt dengan irisan buah |
Makan siang | ½ cangkir sayuran hijau, dimasak ½ gelas susu murni ½ roti lapis gandum dengan isian protein - tuna, salad telur atau kalkun iris |
Camilan | 1 cangkir susu murni 1-2 ons keju atau 2-3 sendok makan buah |
Makan malam | ½ gelas susu murni ½ gelas makanan pokok, mis. kentang, pasta, nasi ½ cangkir sayuran kuning, dimasak mis. labu, wortel 2-3 ons daging dimasak, dihaluskan |
Perlu dicatat bahwa pada usia satu tahun, bayi Anda mungkin memiliki nafsu makan yang lebih kecil, jadi penting bahwa apa pun jumlah kecil yang ia makan diperkaya dalam jumlah yang tepat dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya. Makanan harus dimasukkan satu per satu sehingga reaksi alergi terhadap makanan apa pun dapat dengan mudah diidentifikasi.
Kiat untuk Memberi Makan Umur Satu Tahun
Pada usia satu tahun, bayi Anda harus mampu mengatasi makanan yang sama dengan yang dibeli untuk seluruh keluarga. Ada sedikit kebutuhan untuk melakukan belanja bahan makanan terpisah untuknya, karena ia pada dasarnya dapat makan dari meja. Tetapi perhatikan hal berikut:
- Bayi tidak menyadari bahaya makanan panas, jadi pastikan bahwa itu pada suhu kamar untuk tidak membakar mulutnya.
- Makanan yang sangat asin, pedas, berminyak atau manis tidak boleh ditawarkan kepada bayi, karena mereka tidak menumbuhkan kesehatan yang baik dalam jangka panjang.
- Jadikan makanan menarik dan menarik dengan memberikan berbagai bentuk, warna, dan tekstur. Makanan harus diukur sedemikian rupa sehingga bayi dapat dengan mudah menangkapnya.
- Jangan berjalan pergi saat bayi sedang makan di meja. Dia harus diamati terus-menerus selama makan untuk menghilangkan bahaya tersedak.
- Duduk bersama bayi Anda selama waktu makan. Anak Anda yang berumur satu tahun akan lebih menikmati makanannya jika dia duduk bersama keluarga.
- Cobalah untuk menetapkan rutinitas waktu makan yang telah ditentukan.
- Jika bayi tidak mau makan, jangan memaksanya atau mengubah waktu makan menjadi permainan. Anda bisa memberinya alternatif yang setara secara nutrisi.
- Pada tahap "jelajahi" ini, bayi Anda pasti akan bermain dengan makanannya. Saat dia tidak lagi tertarik makan, keluarkan makanannya.
- Anak Anda mungkin pemakan yang berantakan. Harapkan dia tumpah. Jangan ragu untuk memperkenalkannya ke sendok atau garpu anak.
- Bayi perlu belajar bahwa waktu makan adalah untuk semua orang. Jangan jadikan dia fokus perhatian Anda.
- Waktu makan adalah waktu yang tepat untuk percakapan keluarga. Jangan menyalakan TV saat makan.
- Ingat bahwa bayi belajar dengan tindakan orang tua, jadi berikan contoh yang baik dengan memilih dengan cermat apa yang Anda makan.
