Yoga adalah tradisi budaya India yang paling dihormati dan paling tua. Yoga adalah kata Sanskerta yang berarti "menyatukan". Ini dianggap sebagai latihan yang kuat karena kemampuannya untuk merevitalisasi aspek fisik, spiritual dan mental tubuh. Yoga dipraktikkan di seluruh dunia untuk manfaat kesehatannya yang luar biasa dan sangat populer di kalangan wanita. Orang biasanya menganggap yoga sebagai sarana untuk menjadi langsing dan gesit. Namun, yoga tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, yoga juga dapat menawarkan banyak keuntungan tambahan seperti mengencangkan dan fleksibilitas. Selain itu, yoga untuk kesuburan telah dikenal untuk mengembangkan sistem reproduksi dan endokrin tubuh.
Bagaimana Dosis Yoga untuk Kesuburan Bekerja?
1. Kurangi Stres
Yoga untuk kesuburan dapat membantu Anda tetap dingin dan tenang yang pada gilirannya mengurangi stres. Semakin santai Anda, semakin sedikit Cortisol yang diproduksi oleh tubuh Anda dan semakin banyak peluang Anda untuk hamil.
2. Tingkatkan Aliran Darah ke Rahim
Pose yoga dapat membantu menghilangkan penyumbatan dalam darah yang mengalir ke rahim. Ini membantu dalam meningkatkan aliran darah ke bagian bawah tubuh dan meningkatkan kemungkinan pembuahan.
3. Menyegarkan Sistem Kekebalan Tubuh
Beberapa pose yoga memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan membantu Anda rileks tubuh Anda, pose yoga ini dapat mempercepat mekanisme penyembuhan tubuh Anda dan mempersiapkannya untuk perjalanan ke depan.
4. Meningkatkan Fungsi Ovarium
Yoga dikenal untuk meningkatkan organ reproduksi tubuh. Itu dilakukan dengan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi seperti ovarium. Peningkatan darah meningkatkan fungsi ovarium dan meningkatkan kemungkinan pembuahan.
5. Mengurangi Efek Buruk Obat Kesuburan
Yoga untuk kesuburan membantu menghilangkan efek samping berbahaya dari obat kesuburan juga. Dengan berkurangnya tingkat stres, kemampuan tubuh untuk mengatasi perawatan kesuburan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Pose Yoga Kesuburan
1. Virabhadrasana II (Prajurit II)
- Bagaimana ini membantu
Pose ini paling baik untuk meningkatkan kepercayaan diri saat membuka bagian depan tubuh.
- Bagaimana cara melakukannya
Berdiri dalam posisi tegak dengan tangan santai dan punggung lurus. Sekarang pastikan kaki dan matras Anda sejajar. Angkat tangan Anda dan posisikan dalam posisi sejajar dengan lantai saat menghirup. Kemudian tekuk lutut kaki lainnya sambil menjaga tangan tetap di udara. Saat bernafas, kembali ke posisi semula. Lakukan pose ini di kedua sisi setidaknya tiga kali.
2. Uttanasana (Membungkuk ke Depan dengan Berlutut)
- Bagaimana ini membantu
Pose ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area panggul tubuh. Ini melemaskan otot-otot di perut bagian bawah dengan baik.
- Bagaimana cara melakukannya
Berdiri dalam posisi tegak dengan kedua tangan berada di samping dan pertahankan punggung lurus. Sekarang ambil napas dalam-dalam dan angkat lengan ke atas kepala Anda. Turunkan tangan Anda saat mengeluarkan napas dan kemudian tekuk tubuh bagian atas Anda. Sambil membungkuk, pastikan untuk merelaksasi tubuh bagian atas. Sekarang ambil napas lagi dan angkat lengan Anda ke atas kepala lagi. Selesaikan latihan dengan mengikatkan tangan ke bawah dan meletakkannya di samping Anda. Ulangi pose ini setidaknya 4 kali untuk mendapatkan hasil terbaik.
3. SetuBandasana (Pose Jembatan yang Didukung)
- Bagaimana ini membantu
Ini melemaskan otot-otot dada, perut dan panggul dengan melepaskan ketegangan yang ada di dalamnya.
- Bagaimana cara melakukannya
Berbaringlah telentang dan jaga tangan Anda tetap di samping Anda. Tekuk lutut Anda sambil menjaga kaki Anda di tanah. Sekarang ambil napas dan angkat pinggul Anda di udara. Pada saat yang sama, angkat tangan ke atas kepala dan letakkan di lantai. Saat menghembuskan napas, bawa punggung, lengan, dan pinggul perlahan ke lantai. Ulangi pose ini setidaknya enam kali.
4. Apanasana (Lutut ke Pose Dada)
- Bagaimana ini membantu
Meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan membantu menghilangkan ketegangan pada otot perut.
- Bagaimana cara melakukannya
Berbaringlah telentang dengan kaki dekat dengan bokong Anda tetapi di lantai. Sekarang bawa kaki Anda ke arah tubuh Anda menggunakan tangan Anda dan buka lutut Anda. Ambil napas dalam-dalam dan mulai mendorong lutut menjauh dari dada. Sekarang buang napas dan cobalah untuk membawa lutut Anda ke arah dada tanpa mendapatkan bantuan dari tangan Anda. Ulangi pose ini setidaknya enam kali.
5. Viparitakarani (Pose di Atas Dinding)
- Bagaimana ini membantu
Sangat membantu bagi Anda untuk mengurangi stres pada sistem saraf tubuh dan juga ideal untuk meningkatkan aliran darah ke otot-otot panggul.
- Bagaimana cara melakukannya
Duduk di sebelah dinding pada platform yang ditinggikan menggunakan bantal. Sekarang berbalik ke arah dinding dan letakkan kaki Anda di dinding sambil berbaring dan menjaga tangan Anda di lantai di atas kepala Anda. Anda harus tetap dalam pose ini setidaknya selama 10 menit.
6. Tadasana (Pose Gunung)
- Bagaimana ini membantu
Ini meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda dan membantu menyelaraskan panggul juga.
- Bagaimana cara melakukannya
Berdiri tegak dengan kedua kaki sedikit terpisah dan tangan di samping tubuh. Tetap dalam pose ini selama sekitar dua menit dan terus mengambil napas dalam-dalam saat melakukan itu.
7. BaddhaKonasana (Pose Kupu-Kupu)
- Bagaimana ini membantu
Pose ini menargetkan pangkal paha dan paha. Ini merevitalisasi kelenjar prostat, kandung kemih, ovarium, dan organ perut. Pose ini adalah obat yang bagus untuk infertilitas dan juga dapat membantu mengurangi stres, karena dapat melepaskan ketegangan dan tekanan yang ada di daerah selangkangan dan pinggul tubuh.
- Bagaimana cara melakukannya
Duduklah dalam posisi yang santai dan pastikan lutut terbuka, biarkan telapak kaki menyentuh satu sama lain sebanyak mungkin. Kemudian dorong diri Anda condong ke depan. Tetap dalam pose ini dalam 1-5 menit.
8. Bhujangasana (Pose Cobra)
- Bagaimana ini membantu
Pose ini sangat ideal untuk meningkatkan pasokan darah ke ovarium dan rahim. Ini merevitalisasi produksi hormon dalam tubuh dan mengendalikan aliran energi ke organ reproduksi tubuh.
- Bagaimana cara melakukannya
Berbaringlah dengan wajah di lantai menjaga kaki tetap lurus. Sekarang tarik napas dan mulailah mengangkat tubuh bagian atas dari lantai dengan bantuan tangan Anda. Saat menghembuskan napas, turunkan kepala Anda perlahan dan sentuh dahi Anda ke lantai.
