Bayi

Putting Kids to Bed - New Kids Center

Waktu tidur anak-anak adalah saat yang santai dan berharga bagi setiap orang tua. Namun, mencapai momen itu tidak mudah dan pertempuran di waktu tidur dapat berdampak buruk pada orangtua mana pun. Anak-anak selalu ingin memiliki beberapa menit lagi untuk bermain, meringkuk ekstra dan beberapa cerita lagi. Ini membantu untuk memiliki rutinitas yang memberi tahu anak-anak bahwa akhirnya saatnya untuk bersantai. Rutinitas ini membutuhkan banyak pemberitahuan dan harus menjadi perayaan hari itu. Mengirim anak-anak Anda untuk tidur tidak perlu ditandai dengan pertempuran besar.

Kiat Menempatkan Anak ke Tempat Tidur

Banyak orang tua takut gagasan menidurkan anak-anak. Waktu tidur ditandai oleh pertengkaran dan pertengkaran. Seharusnya tidak demikian. Anda dapat memiliki rutinitas yang membuat waktu tidur anak-anak menjadi proses yang menyenangkan dan begini caranya.

1. Atur Waktu Tidur

Tetapkan waktu tidur untuk semua anak Anda. Saat mengatur waktu tidur, Anda perlu mempertimbangkan waktu anak-anak Anda bangun dan juga berapa lama anak-anak Anda tertidur. Jika, misalnya, anak-anak Anda membutuhkan 10 jam tidur agar berfungsi dengan benar, waktu yang baik untuk bangun adalah pukul 7:00 pagi. Jika anak-anak Anda membutuhkan waktu setengah jam untuk tertidur, buat jam 8:30 malam. mengatur waktu tidur untuk memastikan mereka mendapatkan 10 jam tidur yang baik.

2. Jangan Letakkan Anak di Tempat Tidur hingga Terlambat

Jangan tunggu sampai anak-anak Anda mengantuk untuk membuat mereka tidur. Kesalahan besar yang dilakukan orang tua adalah membuat anak-anak mereka terlambat tidur. Hal ini menyebabkan jadwal tidur yang tidak teratur pada bayi dan balita. Membiarkan anak-anak Anda begadang menyebabkan over-burn yang membuat mereka lebih sulit tidur. Ini juga membuat mereka bangun lebih awal.

3. Tingkatkan Lingkungan Tidur Anak

Ini adalah salah satu langkah paling penting ketika menidurkan anak-anak. Analisis kamar anak Anda dan hilangkan gangguan apa pun yang dapat mencegahnya tertidur. Anda mungkin ingin mengatur nuansa pemadaman untuk mencegah cahaya. Jika kamar anak dekat ruang umum, kebisingan bisa membangunkannya. Pasang mesin suara yang akan menenangkannya untuk tidur. Ini juga membantu untuk menghapus video game, laptop dan TV dari kamarnya karena ini dapat membuat anak-anak yang lebih besar tetap terjaga. Juga memastikan bahwa area tidur aman terutama untuk bayi yang dapat tersedak benda kecil. Jaga agar buaian bebas dari mainan, selimut tebal, dan mainan juga.

4. Atur Timer untuk Mengingatkan Anak-Anak tentang Waktu Tidur

Memiliki sistem di mana Anda mengingatkan anak tentang waktu tidurnya. Anda dapat mengatur timer yang berfungsi sebagai pengingat bagi anak bahwa waktu tidur sudah dekat.

5. Memiliki Ritual Waktu Tidur Yang Menghibur

Ini bisa sesederhana mengganti piyama setengah jam sebelum waktu tidur, membaca cerita, mandi, berdoa atau bahkan bernyanyi.

Beri Anak Mandi Sebelum Tidur: Ini menenangkan tubuh anak-anak dan Anda dapat meminta anak-anak Anda yang lebih besar untuk mandi air hangat satu jam sebelum tidur dan kemudian berganti ke piyama mereka.

6. Jaga Ruangan Tenang Sebelum Tidur

Kurangi kebisingan di rumah satu jam sebelum tidur dan redupkan atau matikan lampu di kamar yang tidak digunakan. Ini secara otomatis menurunkan anak-anak karena mereka tahu bahwa waktu tidur sudah dekat. Ini juga menghilangkan kegiatan yang mengganggu.

7. Dalam Jam Terakhir

Inilah langkah terakhir dalam menempatkan anak-anak ke tempat tidur. Dalam satu jam terakhir, mintalah anak-anak Anda minum segelas air terakhir, gosok gigi, dan gunakan kamar mandi. Anda juga dapat menggunakan waktu ini untuk membaca beberapa cerita. Itu Pusat Gangguan Tidur UCLA mendorong orang tua untuk membawa anak-anak mereka tidur 10 hingga 30 menit sebelum tidur. Selipkan anak-anak dan nyalakan mesin suara atau lagu pengantar tidur. Anda juga dapat menggunakan waktu ini untuk berbicara dengan anak-anak Anda.

Klik di sini untuk mempelajari lebih banyak tips untuk membantu bayi Anda tidur. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara menempatkan anak-anak Anda di tempat tidur dengan video ini:

Catatan Penting: Berapa Banyak Tidur yang Seharusnya Diperoleh Anak-Anak?

Usia

Jam Tidur

0 - 2 bulan

10.5 - 18

2 - 12 bulan

14 - 15

13 tahun

12 - 14

3 - 5 tahun

11 - 13

5 - 12 tahun

10 - 11

Beberapa Fakta Umum dan Mitos Tentang Tidur Anak

Studi mengungkapkan bahwa sekitar 37% dari semua anak di taman kanak-kanak sampai kelompok kelas empat mengalami setidaknya satu bentuk gangguan tidur. Beberapa gangguan ini termasuk: mimpi buruk, sleep walking / sleep terror, sleep apnea dan narkolepsi. Konsultasikan dengan dokter anak jika anak Anda memiliki satu atau lebih masalah tidur ini.

Mitos # 1: Biarkan Anak-Anak Tidur dengan Perutnya

Program "Back to Sleep" memberi tahu kita bahwa anak-anak harus benar-benar berbaring telentang dan bukan pada perut mereka. Ini menurunkan risiko kematian karena Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS). Juga disarankan agar orang tua berhenti menempatkan anak-anak mereka di tempat tidur air, kasur dan permukaan lembut serta bantal.

Mitos # 2: Orangtua harus membawa anak-anak ke tempat tidur setelah mereka tertidur

Anak-anak tidak boleh tidur ketika mereka mengantuk. Sebaliknya, orang tua diharuskan memiliki jadwal tidur karena hal ini memungkinkan anak-anak untuk tidur yang cukup. Jangan tunggu sampai anak-anak Anda mengantuk untuk menidurkan mereka. Bawa mereka ke tempat tidur sambil bangun.

Mitos # 3: Anak-anak Akan Tidur Nyenyak Tanpa Tidur Siang

Tidur siang dan tidur tidak tergantung satu sama lain, tetapi keduanya penting. Tidur siang membuat anak-anak kurang rewel dan mendorong tidur yang lebih baik di malam hari. Tidur siang harus berlangsung antara setengah jam dan dua jam dan mereka harus dihentikan dari usia 2 sampai 5. Kebutuhan tidur siang melewati usia ini harus diselidiki.

Tonton videonya: Twinkle Twinkle Little Star & More. Kids Songs. Super Simple Songs (Maret 2024).