Hamil

Cara untuk Meningkatkan Tingkat Progesteron Anda - Pusat Anak Baru

Jika Anda menderita ketidakseimbangan hormon, Anda mungkin perlu tahu cara meningkatkan progesteron. Progesteron adalah hormon vital dalam tubuh yang membantu mengatur proses tertentu mulai dari reproduksi hingga produksi energi. Fungsi terbesarnya adalah untuk menjaga kehamilan, dan dibuat dan dikeluarkan oleh ovarium. Selama kehamilan, plasenta mengambil alih untuk mempertahankan levelnya. Tidak cukup progesteron dapat menyebabkan masalah pada wanita hamil dan non-melahirkan anak. Artikel ini membahas cara kerja progesteron dalam tubuh, masalah dengan kadar rendah, dan bagaimana progesteron dapat ditingkatkan baik secara medis maupun alami.

Apa itu Progesteron? Bagaimana cara kerjanya?

Progesteron sebenarnya adalah steroid yang diproduksi oleh ovarium, plasenta pada kehamilan, dan sejumlah kecil dibuat di kelenjar adrenal. Selama siklus menstruasi, progesteron menendang setelah Anda berovulasi dan membangun lapisan rahim jika sel telur yang dilepaskan dibuahi dan terus ditanamkan. Itu membuat lapisan tebal untuk telur yang dibuahi untuk "bersarang" masuk. Progesteron juga menenangkan otot-otot rahim sehingga telur tidak ditolak. Jika sel telur benar-benar ditanamkan di dalam rahim, ia melanjutkan untuk mencegah ovulasi lebih lanjut. Jika kehamilan tidak terjadi, kadar progesteron turun dan periode berikutnya dimulai.

Progesteron juga memulai kegiatan produksi ASI dari payudara sesaat setelah implan telur yang dibuahi. Ini adalah salah satu efek yang berkontribusi pada rasa payudara yang lebih penuh pada awal kehamilan.

Pada wanita yang tidak hamil, progesteron bekerja melawan steroid lain dalam tubuh yang dapat menyebabkan retensi cairan untuk mencegah pembengkakan. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan kulit Anda, dan mengubahnya menjadi sejumlah kecil testosteron yang meningkatkan gairah seks wanita.

Kapan Progesteron Perlu Lebih Tinggi?

Progesteron paling penting selama tahap awal kehamilan karena kadar rendah dapat menyebabkan keguguran dan keguguran. Gejala estrogen rendah di awal kehamilan meliputi:

  • Bercak atau berdarah pada awal kehamilan
  • Peningkatan nyeri dan nyeri payudara
  • Kekeringan vagina
  • Kelelahan yang luar biasa
  • Hipoglikemia (gula darah rendah)

Jika Anda hamil dan kadar progesteron Anda rendah, dokter Anda kemungkinan besar akan meresepkan suplemen progesteron untuk menjaga agar lapisan uterus Anda tetap tebal sampai plasenta mengambil alih, atau dalam beberapa kasus sampai bayi Anda dilahirkan dengan selamat.

Pada wanita yang tidak hamil, kadar progesteron yang rendah dapat menyebabkan sejumlah masalah seperti; perdarahan di antara periode, ovarium yang tidak berovulasi menyebabkan infertilitas, kurangnya dorongan seks, perubahan suasana hati, dan kenaikan berat badan. Jika progesteron Anda rendah dan Anda tidak hamil, Anda mungkin melihat gejala seperti:

  • Sakit kepala migrain
  • Hot flashes
  • Kecemasan / Depresi
  • Dorongan seks rendah atau tidak ada
  • Periode tidak teratur
  • Berat badan bertambah

Jika Anda tidak hamil dan perlu meningkatkan progesteron, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mencoba menaikkan kadar secara alami sebelum menggunakan pengganti resep.

Bagaimana Cara Meningkatkan Tingkat Progesteron?

Jika Anda berpikir Anda memiliki progesteron rendah, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakan obat rumahan. Jika dokter Anda memberikan apa-apa, hal-hal ini dapat membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak secara alami:

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengatur kelenjar pituitari Anda, dan membantunya memberi tahu sistem endokrin untuk memproduksi lebih banyak hormon.

Jumlah yang Direkomendasikan: Tubuh membutuhkan setidaknya 320 mg magnesium setiap hari ketika Anda tidak hamil, dan sekitar 450 mg setiap hari jika Anda hamil. Cobalah makan makanan yang kaya akan magnesium termasuk; sayuran hijau, biji labu kuning, labu, cokelat hitam, beras merah, dan ikan.

Vitamin B6

Penting untuk mendapatkan cukup vitamin B6 untuk membantu tubuh Anda membuat progesteron. Jika Anda mencoba untuk hamil, vitamin B6 membantu menyeimbangkan estrogen dan progesteron untuk menginduksi ovulasi secara alami. Ini juga dapat mengurangi gejala PMS pada wanita yang tidak hamil. Studi telah menunjukkan mendapatkan vitamin B6 yang cukup dapat menurunkan tingkat infertilitas hingga 120% jika kekurangan adalah masalah.

Jumlah yang Direkomendasikan: Orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 1,9 mg vitamin B6 setiap hari. Dianjurkan agar kita mendapatkan hingga 10 mg setiap hari, tetapi dalam jangka pendek hingga 50 mg setiap hari sampai kadar normal. Tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 100 mg setiap hari. Makan banyak kalkun tanpa lemak, plum kering, biji bunga matahari, ikan tuna (jika tidak hamil), dan kacang pistachio, untuk mendapatkan cukup B6 dalam makanan Anda.

Vitamin C

Penelitian telah menunjukkan bahwa ovarium menggunakan vitamin C untuk ovulasi. Para peneliti menemukan bahwa sebelum ovulasi, wanita yang mengonsumsi suplemen vitamin C 750 mg memiliki kadar progesteron yang lebih tinggi.

Jumlah yang Direkomendasikan: Kita membutuhkan sekitar 85 mg setiap hari sebagai jumlah minimum, tetapi disarankan kita mendapat 250 hingga 500 mg setiap hari. Batas atas adalah 1000 mg setiap hari atau tubuh dapat menjadi asam. Vitamin C tertinggi dalam; buah jeruk, paprika (kuning adalah yang terbaik), sayuran hijau, kiwi, dan brokoli.

Vitamin E

Ini adalah salah satu yang perlu Anda waspadai, tetapi dapat membantu dalam jumlah yang tepat. Para peneliti menemukan bahwa vitamin E dapat meningkatkan kadar progesteron. Jika Anda mengambil terlalu banyak, itu dapat menyebabkan level rendah.

Jumlah yang Direkomendasikan: Jumlah vitamin E yang disarankan tidak lebih dari 150 iu setiap hari. Ketika diminum lebih dari 300 iu, sebenarnya dapat menangkal produksi progesteron.

Seng

Seng adalah mineral yang sangat penting untuk hormon reproduksi pada wanita dan pria. Ini penting untuk kelenjar hipofisis dan ovarium untuk produksi estrogen dan progesteron.

Jumlah yang Direkomendasikan: Kami membutuhkan sekitar 15 hingga 25 mg setiap hari, tetapi tidak lebih dari 40 mg setiap hari. Makanan yang memiliki jumlah seng tinggi adalah; tiram, kacang mete, biji labu, daging sapi tanpa lemak, dan bibit gandum.

L-Arginine

Corpus luteum membutuhkan banyak darah untuk menghasilkan progesteron yang cukup setelah ovulasi. Asam amino esensial ini kaya akan oksida nitrat. Ini meningkatkan aliran darah, yang membantu mengarahkan lebih banyak darah ke ovarium. Studi menunjukkan bahwa wanita memiliki aliran darah yang lebih baik ke indung telur mereka, dan kadar progesteron yang lebih tinggi ketika mereka mengonsumsi suplemen L-Arginine.

Jumlah yang Direkomendasikan: Jumlah yang disarankan adalah sekitar 3 gram setiap hari, tetapi tidak pernah lebih dari 6 gram setiap hari. Cobalah makan makanan berprotein tinggi termasuk; ayam tanpa lemak, kalkun, biji labu, dan buncis.

Chasteberry

Chasteberry adalah suplemen herbal alami yang dapat membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak progesteron. Ini adalah buah beri yang telah digunakan sejak zaman kuno dan membantu meningkatkan progesteron, dengan menurunkan kadar estrogen. Ini harus dihindari jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Jumlah yang Direkomendasikan: 20 mg tiga kali sehari. Suplemen ini perlu diminum secara teratur selama beberapa bulan agar efek penuh diperhatikan.

Wild Yam Cream

Bagaimana cara meningkatkan progesteron? Wanita di Amerika Selatan makan ubi liar sebagai bagian dari makanan mereka. Apa yang ditemukan adalah bahwa banyak dari mereka tidak memiliki gejala menopause di kemudian hari. Ditemukan bahwa ubi mengandung hormon nabati, diosgenin. Hormon ini diubah oleh tubuh menjadi progesteron. Pastikan Anda mencari krim ubi liar, karena krim lain mungkin mengandung estrogen nabati.

Jumlah yang Direkomendasikan: Berlaku untuk kulit per instruksi paket. Dosis yang biasa adalah krim dalam jumlah kecil untuk ketiak atau paha bagian dalam pada hari 1 hingga 21 siklus Anda.

Tonton videonya: Hasil Penelitian, Begini Cara Ampuh Memperbanyak Sperma (September 2019).