Bayi

Cara Membuat Bayi Anda Tidur Lebih Lama di Pagi Hari - Pusat Anak Baru

Rumah Sakit Anak Colorado mengungkapkan bahwa bayi perlu tidur selama 10 hingga 12 jam setiap malam setelah mereka bisa tidur sepanjang malam. Sayangnya, beberapa bayi kurang tidur. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengajar anak Anda untuk mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan dengan menekan tombol tunda. Salah satu pertimbangan terpenting ketika melatih anak Anda untuk tidur lebih lama di pagi hari adalah usia. Adalah jauh lebih mudah untuk melatih anak-anak yang lebih besar untuk tidur lebih banyak. Banyak orang tua khawatir bahwa bayi mereka tidak dapat tidur cukup karena mereka bangun terlalu pagi, atau karena bayi mereka bangun terlalu pagi membuat mereka kurang tidur. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat bayi Anda tidur lebih lama dan bangun di pagi hari.

Apakah Bangun Pagi Membuat Bayi Saya Kurang Tidur?

Apakah anak Anda cukup tidur atau dia bangun terlalu pagi? Mungkinkah kelaparan yang merampas tidur anak Anda? Ini cukup umum terutama ketika anak dalam tahap penyapihan. Memahami mengapa bayi Anda bangun pagi-pagi benar-benar penting karena memberi Anda pemahaman yang baik tentang apa yang harus dilakukan untuk membantu anak Anda mendapatkan istirahat yang cukup.

Tanda untuk Ditunggu

Anda dapat mengidentifikasi apakah anak Anda cukup tidur dengan hanya melihat perilakunya di siang hari. Beberapa petunjuk termasuk: tidur siang setelah bangun tidur, menguap terus-menerus dan meregangkan tubuh, merengek, menangis dan bahkan menatap kosong. Indikasi lain yang menunjukkan anak Anda mungkin tidak mendapatkan istirahat yang cukup adalah: kehilangan minat dalam permainan dan orang-orang, berpaling dari benda bergerak juga muncul sangat diam, diam atau ditarik. Jika anak Anda terus-menerus membenamkan wajah mereka ke dada Anda, mereka mungkin kurang tidur.

Pastikan ada gangguan minimum di kamar anak Anda. Sebagai contoh jika matahari pagi mengintip melalui jendela anak Anda sangat awal, Anda perlu mendapatkan beberapa warna gelap untuk membuat ruangan gelap. Jika Anda merasa anak Anda masih perlu istirahat lebih banyak, pastikan ia dilatih untuk menenangkan diri kembali tidur.

Cara Membuat Bayi Anda Tidur Lebih Lama di Pagi Hari

1. Biarkan Anak Cukup Berolahraga dan Buat Rutin Tidur

Mengizinkan anak Anda bermain di siang hari dapat membantu berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak. Biarkan anak Anda berolahraga karena ini berarti mereka akan lelah di malam hari yang mendorong mereka untuk tidur. Rutin tidur membantu menjaga hal-hal dalam perspektif. Pertahankan rutinitas konstan sehingga anak dapat mengidentifikasi waktu tidur. Rutinitas berbeda dan mungkin melibatkan mandi, menandatangani lagu pengantar tidur atau membaca buku sebelum tidur.

2. Jangan Biarkan Anak Anda Tidur Lapar

Untuk mencegah anak Anda terbangun karena kelaparan, beri dia makan dengan memuaskan sebelum membuatnya tertidur. Anak-anak muda yang menggunakan ASI atau susu formula bayi juga dapat memberi makan dengan memuaskan tanpa harus menambahkan sereal ke dalam makanan mereka yang merupakan praktik umum. Itu Pusat Nasional Bayi, Balita dan Keluarga menyatakan bahwa menambahkan sereal ke makanan anak Anda tidak membantunya tidur lebih nyenyak di malam hari.

3. Berpakaian Anak Anda Nyaman untuk Tidur

Pakaian tidur harus nyaman dan bahan seperti katun lebih disukai terutama jika anak Anda sensitif terhadap polyester dan kain sintetis lainnya.

4. Jaga Suhu Ruangan Nyaman

Suhu ruangan itu penting dan ruangan itu seharusnya tidak terlalu panas. Disarankan suhu 70 hingga 75 derajat.

Seperti disebutkan di atas, jauhkan cahaya dan juga membantu untuk menghalangi suara dengan memutar perekam beberapa lagu pengantar tidur, suara penyedot debu atau suara Anda. Penggemar yang berlari juga bisa melakukan triknya.

5. Jaga Waktu Tidur Siang Terpisah

Jika anak Anda cepat tidur siang setelah bangun tidur, ini mungkin bukan tidur siang melainkan perpanjangan dari tidur yang hilang. Pisahkan waktu tidur siang dan waktu tidur untuk membuat perbedaan yang jelas antara keduanya. Tidur siang itu penting, tetapi mereka membutuhkan batasan. Rumah Sakit Anak Coloradomenginformasikan bahwa bayi berusia satu ke atas hanya perlu satu tidur siang dalam sehari. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mempersingkat waktu tidur anak Anda untuk memastikan bahwa ia tidur nyenyak di malam hari.

6. Latih Bayi Anda untuk Menenangkan Diri

Bayi dapat dilatih untuk menenangkan diri sejak usia tiga bulan. Ini membantu memastikan bahwa anak Anda yang cukup tidur karena mereka dapat menenangkan diri ketika mereka bangun saat tidur siang atau di malam hari. Ketika anak Anda bangun, kembalikan dia ke tempat tidurnya. Memiliki benda-benda yang nyaman di boks sangat membantu dan Anda dapat memiliki boneka beruang, atau bahkan selembar kain sutra. Oleskan item kenyamanan pada kulit Anda. Dengan cara ini, anak Anda dapat mengenali aroma Anda dan menganggap Anda dekat.

7. Latih Bayi Anda untuk Tertidur Sendiri

Ajari anak Anda untuk tertidur sendiri. Setelah rutin tidur, ucapkan selamat malam dan tinggalkan ruangan. Periksa anak Anda secara berkala untuk memastikan bahwa mereka tidur. Anda juga bisa melakukan proses secara bertahap dengan semakin menjauh dari tempat tidurnya hingga Anda tidak lagi harus hadir ketika dia tidur. Jangan menghibur pembicaraan saat tidur dan hindari kontak mata.

8. Tetapkan Waktu Tidur yang Wajar

Jangan memaksakan sesuatu. Bayi Anda hanya bisa tidur selama beberapa jam. Jika anak tidur lebih awal, jelas dia akan bangun lebih awal. Jika jadwal awal tidak ideal untuk Anda, cukup taruh anak di tempat tidur nanti. Namun, berhati-hatilah untuk tidak membiarkan anak Anda tidur terlalu larut karena ini membuatnya tidak bisa tidur dan menyebabkan pola tidur yang bermasalah. Tidur lebih awal sebenarnya membantu anak Anda beristirahat lebih lama.

Tonton untuk belajar lebih banyak sehingga Anda lebih tahu tentang cara membuat bayi Anda tidur lebih lama di pagi hari?

Tonton videonya: Cara Menjemur Bayi Dr OZ Indonesia 3 Februari 2017 (April 2019).