Prevalensi orang yang sangat sensitif di sekitar kita lebih tinggi daripada yang kita kira; hampir satu dari setiap lima orang dapat dikategorikan sangat sensitif. Orang yang sangat sensitif (HSP) sebelumnya dianggap pemalu, pemalu, tidak percaya diri, introvert dan pendiam, tetapi studi penelitian telah menunjukkan bahwa hampir 30% dari individu yang sangat sensitif sama bersosialisasi dan keluar seperti individu lain. Salah satu alasan mereka mungkin dianggap pemalu atau ragu-ragu adalah karena mereka begitu sadar akan tindakan mereka dan konsekuensinya sehingga mereka lebih suka meluangkan waktu dengan hal-hal, daripada bergegas ke sana. Ini adalah salah satu HSP kualitas yang lebih baik dan bukan satu-satunya. Baca bersama untuk memahami sifat dan kebiasaan orang-orang yang sangat sensitif.
Tanda Bahwa Anda Orang Yang Sangat Sensitif
Tanda-tanda ini menunjukkan fitur paling umum yang terkait dengan HSP.
1. Terlalu Banyak Peduli
Individu yang sangat sensitif merasa lebih dalam tentang masalah dan masalah sehari-hari mereka daripada orang yang kurang sensitif. Mereka tidak hanya peduli dengan solusi, tetapi pada kenyataannya, mencoba untuk menemukan penyebab masalah yang mendasarinya dan menyelesaikannya di tingkat akar rumput. Mereka menghabiskan waktu untuk memikirkan masalah yang menjadi perhatian mereka dan fokus untuk mengatasinya.
2. Pengambil Keputusan yang Lambat
Karena individu yang sangat sensitif adalah penganalisa yang mendalam, mereka cenderung meluangkan waktu dalam mengambil keputusan, keputusan ini dapat sesederhana memutuskan warna sweter mereka atau langkah besar dalam kehidupan seperti pernikahan. HSP akan meneliti setiap pilihan yang mungkin untuk masalah mereka dan mencapai kesimpulan sebagai solusi terbaik yang sesuai dengan kebutuhan dan logika mereka. Meskipun, pada awalnya mereka mungkin mengambil waktu dalam membuat pilihan, tetapi begitu mereka telah memutuskan apa yang sesuai untuk mereka dan apa yang tidak, mereka tidak akan ragu-ragu dalam membuat keputusan yang sama di waktu berikutnya.
3. Pemain Tim yang Lebih Baik
Untuk individu yang sangat sensitif bekerja di lingkungan tim jauh lebih mudah daripada bekerja secara individu. Alasan untuk ini adalah bahwa mereka tidak memiliki sorotan untuk membuat keputusan penting dan memimpin. Setelah keputusan dibuat untuk mereka, mereka bekerja secara efisien untuk mengikuti instruksi dan bertindak sebagai pendukung yang andal.
4. Perubahan Suasana Hati
Kehidupan sehari-hari membawa semua jenis situasi sulit dan sulit, kadang-kadang segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan kita, terkadang tidak. Kegagalan atau kehilangan dapat membuat orang biasa cemas, tertekan dan khawatir, tetapi dengan HSP, perasaan ini berlipat ganda karena sifat bawaan mereka. Untuk membantu mereka, lingkungan perlindungan harus dipertahankan, tetapi perlindungan berlebih dan di bawah perlindungan keduanya berbahaya, oleh karena itu, ini harus dihindari.
5. Weepers Mudah
HSP lebih rentan menangis ketika menghadapi situasi ketegangan tinggi, seperti perkelahian atau pertengkaran di antara teman atau bahkan kritik. Ini karena mereka tidak dapat menangani krisis mereka dengan segera dan menemukan cara termudah untuk mengekspresikan diri, yang dalam banyak kasus menangis.
6. Respon Berlebihan Ketika Berurusan dengan Keputusan yang Salah
Mari kita hadapi itu, tidak semua keputusan yang kita buat ternyata benar, meskipun menempatkan logika dan proses pemikiran yang luas. Demikian pula, pengalaman HSP banyak emosi ketika mereka membuat keputusan yang salah. Karena sifatnya yang sensitif, respons di sana lebih kuat dan serius daripada individu biasa.
Tips Bertahan Hidup untuk Orang yang Sangat Sensitif
Dalam dunia progresif cepat yang kita jalani saat ini, sangat penting untuk mengikuti lingkungan sosial, untuk orang yang sangat sensitif, aspek khusus ini mungkin yang paling sulit dari semuanya. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu HSP menikmati hidup mereka sepenuhnya, tanpa dihadang oleh kepekaan emosional.
1. Dapatkan secara Rutin
Penting untuk tetap terlibat dalam rutinitas. Atur jadwal untuk diri sendiri, bangun pagi dan jalan-jalan segar atau berlatih yoga, hindari aktivitas berenergi tinggi sebelum tidur dan makan sehat.
2. Hindari Pemicu yang Tidak Menyenangkan
Karena sifat sensitif HSP, rangsangan yang tidak nyaman dapat memicu iritasi, panik dan bahkan kecemasan, misalnya suara derek truk, film horor larut malam atau bahkan pertandingan bola basket liga favorit Anda. Pemicu berbeda dari satu orang ke orang lain, tetapi secara umum lebih baik untuk menghindari situasi terburu-buru dan menjaga rutinitas yang tenang dan damai, seperti jalan pagi, makan malam di restoran yang kurang ramai atau menghabiskan waktu di perpustakaan dll.
3. Rencanakan Beberapa Waktu Henti dengan Interval
Sangat penting untuk beristirahat di antara rutinitas harian Anda, rencanakan liburan setiap tahun selama setidaknya satu bulan ke tempat favorit Anda. Anda juga dapat mengalokasikan beberapa jam hari Anda dalam melakukan hal-hal yang menghubungkan Anda dengan alam atau hanya menenangkan Anda secara umum, seperti berenang, berjalan di taman favorit Anda atau berbicara dengan teman dll.
4. Lakukan Latihan Ringan
Menempatkan diri Anda dalam regimen olahraga sangat berguna ketika Anda perlu menenangkan saraf Anda; oleh karena itu, yang terbaik adalah berolahraga di pagi hari untuk memulai hari Anda dengan lancar. Ikuti yoga, aerobik, dan olahraga ringan, tai chi, dll. Untuk membantu melepaskan kecemasan dan kegelisahan dari sistem Anda. Jika Anda memutuskan untuk bergabung dengan gym, hal-hal yang mungkin menjadi bising atau ramai untuk Anda, mengambil waktu yang paling sedikit terburu-buru, Anda juga dapat menggunakan penyumbat telinga dan memainkan musik favorit Anda untuk meningkatkan fokus.
5. Bicaralah untuk Diri Sendiri
Beberapa pemicu seperti suara keras, saluran televisi tertentu, kata-kata tertentu atau bahkan bau dapat mengganggu perhatian orang yang sangat sensitif. Ini mungkin tidak terlalu mengganggu orang lain tetapi bisa menjadi penghambat bagi Anda jika Anda harus menghadapi ketidaknyamanan setiap hari. Untuk membantu diri Anda sendiri, bicarakan dengan teman atau rekan kerja Anda tentang masalah Anda dan bersikap terbuka dan sopan tentang masalah Anda.
6. Mundur
Pastikan untuk merawat dan memanjakan diri Anda di penghujung hari, mandi air panas yang panjang, mendengarkan musik atau meningkatkan suasana hati Anda dengan beberapa lilin beraroma dan buku yang bagus.
7. Terlibat dalam Seni
Orang yang sangat sensitif melihat detail yang orang biasa akan dengan mudah lewatkan, gunakan kemampuan ini untuk mengekspresikan diri Anda dengan media artistik yang berbeda seperti lukisan, pemodelan tanah liat atau melalui alat musik. Keluarkan semua energi negatif dan meremajakan diri Anda sendiri. Menenun, menjahit atau merajut jika itu menarik minat Anda.
Tonton video di bawah ini untuk wawancara dengan Elaine Aron Ph.D., penulis dan psikolog:
