Jika Anda berada di trimester ketiga, Anda mungkin berpikir bahwa Anda telah mengalami cukup rasa sakit seperti nyeri pinggul, sakit punggung, dan nyeri ligamen. Sekarang, Anda dapat menambahkan satu lagi ke daftar Anda, sakit tulang rusuk. Ketika Anda mulai merasa sesak napas, dan merasa sakit di bagian atas tubuh bagian depan dan belakang, maka Anda mungkin mengalami sakit tulang rusuk. Untuk membantu masa sulit terakhir kehamilan Anda, informasi rinci tentang nyeri tulang rusuk selama kehamilan akan dibagikan dalam artikel ini.
Apa yang Menyebabkan Nyeri Rusuk Selama Kehamilan?
1. Rahim Yang Lebih Besar
Rahim yang membesar adalah penyebab utama nyeri tulang rusuk selama kehamilan untuk membuat lebih banyak ruang bagi bayi yang sedang tumbuh. Di bawah tekanan yang semakin meningkat, otot-otot pada tulang rusuk semakin tegang, pernapasan menjadi jauh lebih sulit bagi wanita hamil, beberapa wanita bahkan memiliki perasaan sesak napas. Untuk wanita dengan kehamilan bayi yang lebih besar, atau pinggang yang lebih pendek, ada risiko patah tulang rusuk pada hari-hari kehamilan mereka.
2. Perubahan Hormon
Peningkatan progesteron dapat menyebabkan nyeri tulang rusuk. Otot dan ligamen di sekitar area panggul dan tulang belakang bisa berubah menjadi lunak dengan meningkatnya kadar progesteron, bersiap untuk melahirkan, yang menghasilkan perasaan tegang di punggung dan tulang rusuk. Kondisi ini biasanya terjadi pada periode terakhir kehamilan.
3. Payudara Tumbuh
Perubahan dalam tubuh Anda membuat Anda sakit di seluruh tubuh. Jangan kaget ketika bahu Anda terasa sakit dan punggung Anda terasa berat. Ini terutama karena payudara Anda yang terus tumbuh. Setiap payudara Anda dapat menambah setidaknya satu ukuran bra. Saat penuh susu, beratnya bisa mencapai lima pound atau lebih. Cukup banyak! Bayangkan membawa sekitar lima sampai tujuh pon bobot sepanjang waktu.
4. Ketegangan dan Stres
Stres adalah efek samping lain yang diharapkan dari tahap ini dalam kehamilan dengan gejala sesak napas, punggung dan bahu yang menyakitkan, dan nyeri tulang rusuk. Orang hanya memiliki kemampuan unik untuk menciptakan hal-hal yang perlu dikhawatirkan dan kecemasan dapat menunjukkan dirinya sebagai rasa sakit fisik.
5. Infeksi Saluran Kemih
Infeksi saluran kemih kadang-kadang dimulai dengan rasa sakit di perut bagian bawah, perasaan terbakar saat buang air kecil. Jika tidak segera diobati, itu akan menyebabkan infeksi pada daerah ginjal.
6. Tekanan diafragma
Ketika janin mengembang ke area dada, ketidaknyamanan yang hebat dapat dirasakan oleh peregangan atau reposisi janin. Pertumbuhan dan pergerakannya memberi tekanan pada diafragma Anda, menyebabkan sulit bernafas. Begitu banyak saraf yang ada di diafragma dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap rasa sakit pada tulang rusuk dan bahu.
Cara Meredakan Nyeri Rusuk Selama Kehamilan
1. Kenakan Kain yang Longgar
Wanita suka memakai pakaian biasa mereka bahkan dalam kehamilan. Namun, pakaian itu akan menjadi tidak cocok dengan hari-hari hamil yang lewat. Untuk mengurangi rasa sakit tulang rusuk, Anda harus menyimpan pakaian ketat dan ketat untuk menghindari tekanan pada tulang rusuk Anda. Dapatkan diri Anda beberapa pakaian longgar yang cocok untuk bernafas lebih mudah. Anda juga butuh bra. Bra menyusui optimal, yang memberikan dukungan tetapi tidak akan membatasi payudara Anda di hari-hari setelah kelahiran.
2. Lean Yourself Back
Lean back adalah postur yang baik untuk mengurangi tekanan dari berat payudara ekstra atau bagian lain dari tubuh Anda. Ingatkan diri Anda untuk mempertahankan postur yang baik. Anda dapat meregangkan tubuh bagian atas ke belakang untuk memperluas ruang perut dan meredakan nyeri tulang rusuk dan ketegangan pada otot punggung bawah.
3. Gunakan Bantal untuk Mendukung Anda di Malam Hari
Jika ada satu tip untuk memberikan wanita hamil ini dia. Investasikan banyak bantal di sekitar Anda. Kemudian berbaring dapat menghilangkan semua rasa sakit Anda dengan bantal di bawah bagian benjolan Anda, yang juga dapat meringankan banyak tekanan di tubuh Anda dan mengurangi rasa sakit tulang rusuk.
4. Bergerak
Bergerak atau melakukan olahraga ringan diperlukan untuk fungsi usus dan menghilangkan rasa sakit. Hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah menjadi kentang sofa. Anda mungkin tidak merasa seperti itu, tetapi Anda harus bergerak. Anda bisa berjalan-jalan jika hanya itu yang bisa Anda toleransi. Dan jangan berdiri atau duduk untuk waktu yang lama.
5. Tidur di Sisi Yang Lain
Posisi bisa menjadi faktor utama dalam meredakan nyeri punggung bagian atas dan tulang rusuk. Tidur di kedua sisi, biasanya merekomendasikan sisi kiri atau sisi menyakitkan Anda, memberi Anda bantuan besar dalam mengurangi rasa sakit.
6. Lakukan Pijat
Pijat adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri tulang rusuk. Hanya perlu beberapa menit gerakan lembut untuk merilekskan otot-otot yang tegang itu. Jadi oleskan sedikit pijatan lembut pada bagian yang menyakitkan dan buat Anda terbebas dari nyeri tulang rusuk.
7. Coba Kompres Dingin atau Hangat
Beberapa wanita merasa nyaman menempatkan kompres es di rusuk yang sakit sementara yang lain lebih suka kehangatan, seperti mandi atau mandi. Kantung es adalah alternatif mudah yang tersedia di sebagian besar rumah. Meletakkan kantong es di tulang rusuk yang menyakitkan dan mengangkat lengan di atas kepala Anda akan banyak membantu Anda dalam meredakan rasa sakit pada tulang rusuk. Mandi air hangat akan membantu Anda rileks dan menenangkan otot yang sakit. Berendam di air hangat bisa menghilangkan rasa tidak nyaman Anda. Bahkan mandi air hangat yang cepat dapat membantu meredakan nyeri iga jangka pendek.
8. Gunakan Produk yang Mendukung
Ada banyak jenis produk pendukung yang tersedia. Bra perut, bantal kursi lumbar, bantal tubuh, bahkan ikat pinggang untuk menopang tubuh bagian bawah Anda. Ini dapat mengurangi iga dan sakit punggung dan beberapa ibu tidak akan melakukannya tanpa mereka.
Kapan Seharusnya Anda Peduli?
Nyeri iga selama kehamilan umumnya dialami pada akhir kehamilan, tetapi nyeri abnormal yang dapat mengindikasikan masalah. Jika rasa sakitnya konstan dan parah, Anda harus mencari bantuan dari dokter terlebih dahulu. Anda akan senang mengetahui bahwa banyak dari rasa sakit ini akan segera hilang. Setelah minggu ke-36, rahim turun, memberikan ruang yang sangat dibutuhkan untuk bantuan. Saat bayi berada dalam posisi untuk melahirkan, ruang semakin bertambah dan Anda akan menyadari bahwa tekanan di bawah tulang rusuk Anda hilang.
