Parenting

Mengapa Nutrisi yang Baik Penting bagi Bayi Anda?

Proses perkembangan bayi mengalami banyak fase, terutama pada tahun awal, dari duduk ke merangkak dan dari merangkak ke berjalan. ASI adalah bentuk makanan terbaik untuk bayi, terutama dalam 6 bulan pertama sejak kelahiran mereka. Setelah periode waktu ini, makanan bayi berangsur-angsur berubah dari makanan cair menjadi makanan padat saat mereka tumbuh dewasa. Penting untuk memberi makan bayi dengan keseimbangan protein, vitamin, kalori dan mineral yang tepat untuk mempertahankan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Namun semakin lama bayi disusui, semakin baik! Dari sudut pandang gizi, sangat disarankan bagi para ibu untuk tidak berhenti menyusui bayi mereka sepenuhnya.

Mengapa Nutrisi yang Baik Penting bagi Bayi Anda?

1. Nutrisi yang Baik Mempromosikan Perkembangan Bayi

Diet dan nutrisi harus menjadi perhatian penting bagi orang tua selama hari-hari awal kehidupan bayi mereka. Pola makan yang sehat mendorong pertumbuhan dan perkembangan anak yang optimal, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis selama masa kanak-kanak. Kekurangan apa pun dapat memengaruhi proses perkembangan bayi dan juga dapat berdampak negatif pada kesejahteraan dan perkembangan kepribadian anak, seperti memengaruhi perkembangan kognitif anak dan menurunkan kecerdasan kecerdasannya.

2. Nutrisi yang Baik Melindungi Bayi dari Penyakit

Kekurangan gizi didefinisikan sebagai kondisi energi dan nutrisi yang tidak mencukupi, dan dengan demikian pengaruhnya bisa sangat menghancurkan selama masa kanak-kanak. Nutrisi yang buruk bagi individu dapat berdampak jangka pendek atau jangka panjang pada kualitas hidup. Meskipun diet sehat dan nutrisi yang baik sangat penting sepanjang fase kehidupan individu, itu sangat penting selama periode intrauterin sampai ketika anak menjadi dua tahun. Nutrisi yang baik juga mencegah anak dari penyakit seperti anemia dan xerophthalmia yang sangat umum selama masa kanak-kanak.

3. Kebiasaan Makan Yang Baik Terbentuk di Kehidupan Awal

Kebiasaan makan pada umumnya terbentuk pada siklus awal kehidupan dan tentunya cenderung memengaruhi masa dewasa juga. Anak-anak harus dapat membedakan antara makanan yang tidak sehat dan makanan bergizi pada usia dini; orang tua perlu menekankan pentingnya makan makanan bergizi dan makanan seimbang untuk anak-anak mereka. Banyak penyakit yang berhubungan dengan masa kanak-kanak, seperti kekurangan nutrisi dan dehidrasi, kesehatan tulang yang buruk dan ketidakteraturan menstruasi, dapat dicegah dengan asupan nutrisi yang baik dan diet yang sehat.

Apa Persyaratan Gizi yang Disarankan untuk Bayi?

Wajar bagi orang tua untuk mempertimbangkan makanan apa yang terbaik untuk anak-anak mereka. Kabar baiknya adalah bahwa dengan pembelajaran sederhana, mudah untuk menyediakan semua nutrisi penting bagi bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Di bawah ini adalah 4 jenis utama kebutuhan nutrisi yang direkomendasikan untuk bayi.

1. Karbohidrat

  • Fungsi: Bantuan karbohidrat dalam menjaga kondisi kesehatan bayi secara keseluruhan. Ini memicu metabolisme mereka, melanjutkan fungsi sistem saraf mereka dan mendukung pertumbuhan mereka. Karbohidrat adalah sumber utama yang menyulut energi bagi anak-anak untuk bermain, belajar dan berlari; kekurangan karbohidrat dapat menghambat pertumbuhan anak-anak.
  • Sumber: Produk buku harian, biji-bijian dan sayuran berdaun hijau.

2. Lemak dan Asam Lemak

  • Fungsi: Lemak berkualitas yang dikonsumsi selama masa bayi menyediakan energi yang diperlukan untuk otak, jantung, dan hati bayi. Asam lemak memfasilitasi bayi dalam menyerap nutrisi penting dan membangun baik sel maupun kekebalan tubuh. Bayi yang disusui secara teratur dengan mudah mengonsumsi jumlah lemak yang diperlukan selama tahun pertama mereka, tetapi bayi yang menggunakan susu formula akan membutuhkan asam lemak esensial yang mengandung omega-3. Asam lemak omega-3 mendukung ketajaman visual dan perkembangan neurologis bayi, dan Anda harus menawarkan bayi Anda lebih dekat dengan 1-2 gram omega-3 per hari.
  • Sumber: Susu, yogurt, dan telur. Untuk omega-3, Anda bisa menemukannya di salmon atau halibut, setengah kenari dan biji rami giling.

3. Protein

  • Fungsi: Protein mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Sangat penting untuk penggantian jaringan tubuh, termasuk perbaikan dan pengembangan. Protein memperkuat otot dan memasok sel-sel otak dengan nutrisi yang diperlukan yang membantu bayi dalam mempelajari keterampilan bahasa. Semua sel yang ditemukan dalam tubuh manusia, termasuk kulit, rambut, otot, mata, dan organ, mengandung protein; kebutuhan protein untuk bayi dan balita jauh lebih banyak daripada kebutuhan orang dewasa karena mereka tumbuh dengan cepat dan mengembangkan jaringan protein baru.
  • Sumber: Ikan, yogurt, daging bubur, telur, dan ASI atau susu formula untuk bayi dalam usia 6 bulan.

4. Mikronutrien

  • Microminerals (Elemen Jejak)

Microminerals

Fungsi

Sumber

Jumlah (per hari)

Kalsium

(mg)

Membantu membangun dan memelihara gigi dan tulang yang kuat. Ini mendukung fungsi otot dengan mempromosikan saraf yang sehat dan membantu pensinyalan dan komunikasi sel.

Sayuran hijau gelap, produk susu dan produk yang diperkaya, seperti susu kedelai, jus jeruk, dan tahu.

  • 200 untuk 0-6 bulan
  • 260 selama 7-12 bulan
  • 700 selama 1-3 tahun

Besi

(mg)

Ini mendukung sel darah merah untuk memasok oksigen ke seluruh bagian tubuh dan memainkan peran utama dalam menghasilkan hemoglobin.

Daging merah, telur, kerang, kacang-kacangan dan sayuran hijau berdaun.

  • 0,27 selama 0-6 bulan
  • 11 selama 7-12 bulan
  • 7 untuk 1-3 tahun

Magnesium

(mg)

Membantu fungsi saraf dan otot, menjaga kekuatan tulang dan kemantapan irama jantung.

Sayuran hijau berdaun, produk gandum, almond, kedelai, kacang tanah, pisang dan buah Kiwi.

  • 30 selama 0-6 bulan
  • 75 selama 7-12 bulan
  • 80 selama 1-3 tahun

Fosfor

(mg)

Membantu dalam pembentukan gigi dan tulang dan berfungsi dalam membangun energi untuk tubuh. Ini juga mendukung sel darah merah dalam memberikan oksigen dan fungsi sel yang sehat.

Daging sapi, ayam, produk susu, roti gandum dan telur.

  • 100 selama 0-6 bulan
  • 275 selama 7-12 bulan
  • 460 selama 1-3 tahun

Seng

(mg)

Ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak. Ini sangat penting untuk beberapa proses internal dan mendukung sistem saraf, termasuk reproduksi.

Daging merah, tiram, kacang tanah, sereal yang diperkaya, produk susu dan makanan kedelai.

  • 2 selama 0-6 bulan
  • 3 selama 7-12 bulan
  • 3 untuk 1-3 tahun

Kalium (mg)

Membantu menjaga keseimbangan air dalam jaringan dan darah. Ini juga membantu fungsi otot dan sistem saraf.

Sayuran hijau berdaun, tomat, jus jeruk, dan pisang.

  • 400 untuk 0-6 bulan
  • 700 selama 7-12 bulan
  • 3.000 selama 1-3 tahun
  • Vitamin

Vitamin

Fungsi

Sumber

Jumlah (per hari)

Vitamin A

(mcg RE)

Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang sehat dan pertumbuhan tulang. Ini penting untuk kerja teratur sistem kekebalan tubuh.

Minyak hati ikan kod, wortel, sayuran berdaun dan kentang manis.

  • 400 untuk 0-6 bulan
  • 500 selama 7-12 bulan
  • 300 selama 1-3 tahun

Vitamin D

(mcg)

Membantu menyerap kalsium dan menjaga kesehatan gigi dan tulang.

Sinar matahari, kuning telur, keju, susu dan sereal, sayuran berdaun gelap seperti bayam dan produk-produk seperti susu kedelai, tahu dan jus jeruk.

  • 10 untuk 0-6 bulan
  • 10 untuk 7-12 bulan
  • 15 selama 1-3 tahun

Vitamin C

(mg)

Ini membantu dalam menyatukan sel-sel dan memperbaiki sel darah merah, jaringan dan tulang. Ini membantu dalam mempromosikan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengurangi memar dari goresan dan jatuh.

Berry merah, kentang, brokoli, tomat, kembang kol, kol, dan bayam.

  • 40 untuk 0-6 bulan
  • 50 selama 7-12 bulan
  • 15 selama 1-3 tahun

Vitamin B

(mg)

Vitamin ini membantu tubuh Anda dalam proses mendapatkan atau membuat energi dari makanan yang Anda makan. Mereka juga membantu membentuk sel darah merah.

Ikan, unggas, daging, telur, produk susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan kacang polong; banyak sereal dan beberapa roti telah menambahkan vitamin B

Vitamin B6

  • 0,1 selama 0-6 bulan
  • 0,3 selama 0-6 bulan
  • 0,5 selama 1-3 tahun

Vitamin B12

  • 0,4 selama 0-6 bulan
  • 0,5 selama 7-12 bulan
  • 0,9 selama 1-3 tahun

Vitamin E

(mg alpha-TE)

Ini membantu dalam mencegah tubuh dari kuman dan memperkuat sistem sirkulasi darah serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mangga mentah, bayam, kacang-kacangan, dan biji bunga matahari.

  • 4 selama 0-6 bulan
  • 5 selama 7-12 bulan
  • 6 untuk 1-3 tahun

Sumber: Intake Referensi Diet (DRI): Recommended Dietary Allowances (RDAs) dan Adequate Intakes (AIs), Badan Makanan & Gizi, Institut Kedokteran, National Academy of Sciences (NAS), 1998-2010.

Tonton videonya: 4 vitamin untuk ibu hamil yang wajib menurut dokter (Maret 2024).