Kehamilan adalah salah satu tahap terpenting dalam kehidupan wanita karena ia terbuka terhadap risiko dan bahaya dapat terjadi. Salah satu hal terburuk yang mungkin terjadi selama tahap kehamilan adalah mengakhirinya dengan keguguran yang tidak menyenangkan.
Seringkali, keguguran terjadi pada saat yang paling tidak terduga di mana para ibu bahkan tidak tahu alasannya. Seorang wanita hamil yang merokok, minum dan menggunakan narkoba meningkatkan risiko kehilangan bayinya dalam proses tersebut. Cara merawat diri sendiri setelah keguguran harus menjadi perhatian utama jika Anda kehilangan bayi.
Pemulihan Fisik Setelah Keguguran
Catatan Penting: Ketahui Apa Yang Diharapkan Setelah Keguguran
Nyeri kram dan perdarahan hingga dua minggu hanyalah beberapa dari efek keguguran yang terjadi setelahnya. Rasa sakit dan jumlah perdarahan bervariasi dari setiap wanita dan bagaimana kegugurannya dirawat: mungkin itu melalui pembedahan, secara alami atau secara medis. Biasanya, perdarahan dan rasa sakit akan berkurang setelah dua minggu; Namun, jika keduanya menjadi lebih buruk, ada kemungkinan Anda mengalami keputihan. Juga, jika rasa sakit dan perdarahan memburuk, bersama-sama dengan suhu tinggi, mereka mungkin merupakan kesempatan Anda terkena infeksi dan harus mengunjungi dokter sesegera mungkin.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat untuk merawat diri sendiri setelah keguguran:
1. Hindari Infeksi
Pada tahap ini, yang terbaik adalah menghindari infeksi lebih lanjut. Dengan demikian, akan lebih baik menggunakan pembalut biasa daripada tampon. Selain itu, keguguran tidak memengaruhi mandi dan mandi rutin Anda. Namun, akan lebih baik untuk tidak berenang sampai pendarahan dan atau debit telah berhenti.
2. Jangan Apa Pun ke Vagina Anda
Setelah keguguran, Anda tidak diperbolehkan memasukkan apa pun ke dalam vagina atau hubungan seksual apa pun hingga dua minggu berlalu atau perdarahan berhenti. Untuk bantuan, penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi Anda petunjuk untuk diikuti untuk melanjutkan hubungan seksual.
3. Berhati-hatilah dengan Melanjutkan Kegiatan Harian
Beberapa hari setelah keguguran, Anda sudah dapat kembali ke kegiatan rutin Anda. Namun, beberapa wanita lebih memilih untuk kembali ke kegiatan normal mereka tepat setelah melahirkan. Selama mereka tidak berat dan melelahkan, dalam 24 jam setelah keguguran, tidak apa-apa bagi Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Lakukan Latihan Lembut
Kram yang menyakitkan diperkirakan terjadi tetapi tidak boleh berlangsung sepanjang hari. Juga, berolahraga teratur akan membantu selama dokter Anda mengizinkan. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh Anda akan lebih sedikit stres, karena akan melepaskan endorfin atau hormon bahagia. Pada tahap ini, penting untuk bersantai dan bergerak; itu sebabnya berjalan 30 menit juga disarankan bagi mereka yang mengalami keguguran.
5. Makan Sehat
Penting juga untuk membuat diri Anda merasa lebih baik, dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah makan makanan sehat. Akan lebih baik untuk makan makanan bergizi yang akan membantu Anda memulihkan dan menyembuhkan tubuh Anda yang stres. Memiliki diet yang sehat juga akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan fisik dan akan membantu Anda meningkatkan energi.
Juga, akan lebih baik untuk makan makanan sehat yang kaya akan asam folat seperti sayuran hijau, telur, daging sapi, kacang kedelai, jeruk bali, serpihan dedak, jeruk, alpukat dan juga buah beri.
6. Lakukan Pemeriksaan Reguler
Lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki penyakit seperti penyakit menular seksual, infeksi bakteri dan masalah lain yang dapat menghalangi Anda untuk hamil secara normal. Ada beberapa penyakit yang memiliki gejala yang terlihat seperti herpes.
Pemulihan Emosional Setelah Keguguran
Merasa kesedihan itu normal: Bersedih atas kehilangan anak Anda adalah hal yang normal. Namun, pikiran dan tubuh Anda akan terpengaruh oleh kesedihan. Akan ada perasaan bersalah, marah, duka yang luar biasa, dan tentu saja, syok dan mati rasa.
Memiliki keguguran juga akan membuat Anda terjaga di malam hari di tengah fakta bahwa Anda selalu merasa lelah. Kegiatan rutin Anda setiap hari mungkin tampak bermakna dan kadang-kadang, Anda bahkan menemukan diri Anda makan, tetapi Anda bahkan tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Dalam tahap kehidupan seorang ibu, syok, depresi, kesedihan, keletihan, dan rasa gagal adalah perasaan yang bisa dimengerti. Namun, kadang-kadang bahkan lebih sulit untuk menangani perasaan bahwa beberapa orang memberi Anda simpati daripada kenyamanan.
Biarkan diri Anda merasa menyesal dan tahu bahwa Anda tidak bisa disalahkan: Di tengah semua ini, yang penting adalah Anda membiarkan diri Anda merasakan apa yang sebenarnya Anda rasakan karena tidak dapat dipungkiri bahwa keguguran memang merupakan kehilangan orang yang dicintai.
Dalam keguguran, tidak ada yang bisa disalahkan karena ini adalah peristiwa yang sangat umum pada trimester pertama kehamilan. Apa yang dapat Anda lakukan adalah mencoba membicarakannya dengan suami Anda dan pada saat yang sama, saling memberi ruang yang cukup untuk berkabung. Setelah mengalami keguguran, Anda ingin memiliki waktu cuti dan itu akan sangat membantu.
Mempersiapkan Kehamilan Lain
Tunggu hingga Anda pulih sepenuhnya: Menurut penyedia layanan kesehatan, seorang wanita harus menunggu beberapa saat sebelum mencoba untuk hamil lagi. Dengan ini, mereka tidak hanya menunggu emosi menjadi stabil lagi tetapi pada saat yang sama, tubuh dibiarkan dengan waktu yang cukup untuk menyembuhkan untuk dapat menangani kehamilan yang jauh lebih sehat. Ketika seseorang mengalami keguguran, sebenarnya ada kemungkinan hal itu akan terjadi lagi. Dan itu akan terjadi jika Anda cukup sehat untuk menangani kehamilan baru.
Berapa lama menunggu: Dokter menyarankan seseorang harus menunggu siklus penuh sebelum mencoba untuk hamil lagi. Namun, mereka yang tidak menjalani tes atau perawatan untuk mengetahui penyebab keguguran mungkin menunggu dua atau tiga siklus menstruasi sebelum hamil lagi. Bagi mereka yang terluka secara emosional, enam bulan hingga satu tahun harus menjadi waktu tunggu mereka.
Jangan hilang iman: Keguguran membawa ketakutan akan kehilangan lain selama kehamilan. Namun, 85 persen wanita yang mengalami keguguran sebelumnya dapat memiliki kehamilan teratur. Bagi mereka yang tidak memiliki infeksi, tubuh mereka mungkin siap berovulasi lagi dua hingga empat minggu setelah keguguran.
